Танюра
22.06.2024 05:12
Дневник питания за 22.06.2024
По утрам одеялко обнимает так уютно и нежно, что хочется зарыться в
него до обеда...
Но за окошком утро, солнышко, лето... 🌞🌺🤩
В голове гудит паровозик и готовятся к отправке вагончики с планами...🚂🚂🚂🚂🚃🚃🚃🚃
А на душе ощущение своего личного, маленького праздника..🥳🥳🥳... Дела переделаны, внуки уехали....хлопот стало меньше)))....
И ты обещаешь себе, что поспишь и обязательно досмотришь заманчивые сны... Но!.... когда-нибудь потом...
С добрым субботним утречком🌞🌞🌞
☕ Грузите ваши вагончики планами и мечтами 😉🚃🚃🚃🚃🚃
Но за окошком утро, солнышко, лето... 🌞🌺🤩
В голове гудит паровозик и готовятся к отправке вагончики с планами...🚂🚂🚂🚂🚃🚃🚃🚃
А на душе ощущение своего личного, маленького праздника..🥳🥳🥳... Дела переделаны, внуки уехали....хлопот стало меньше)))....
И ты обещаешь себе, что поспишь и обязательно досмотришь заманчивые сны... Но!.... когда-нибудь потом...
С добрым субботним утречком🌞🌞🌞
☕ Грузите ваши вагончики планами и мечтами 😉🚃🚃🚃🚃🚃
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Овсяноблин |
120
|
195 | 10.8 | 8.4 | 19 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 545 | 355 | 14 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты кура- рыба |
85
|
189.4 | 30.3 | 7.1 | 1.4 |
| Отруби ржаные с гречкой |
10
|
25.7 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
150
|
137.1 | 10.5 | 8.3 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 602 | 511 | 51 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омлет |
90
|
157.1 | 9.4 | 12.7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 265 | 290 | 20 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2912 | 1157 | 86 | 47 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Элли
22.06.2024 06:16
Татьяна, доброе утро! Спасибо за частичку Вашей теплоты. У Вас
всегда такие добрые и позитивные посты, что просто почитав их уже
поднимается настроение и хочется радоваться новому дню и не
грустить по мелочам!
Алин@
22.06.2024 10:46
С добрым утром, спасибо🍀🌹💖🙋♀️
Марина
22.06.2024 18:21
Танечка, спасибо!!! Как будто обнимаете своим теплом, добротой и
душевностью!!! Уютного и счастливого дня!💞💃😄🎉💋
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
Татьяна, желаю и вам чудесного летнего дня!