Танюра
16.05.2024 09:00
Дневник питания за 16.05.2024
Доброе утро всем ☀️🌷 и хорошего дня!
Пусть все у вас получится! ,🌷 Берегите себя и своих близких! 🌷
А у меня сегодня хороший рациончик без вредностей....И погода хорошая и для прогулок и для других дел....
Пусть все у вас получится! ,🌷 Берегите себя и своих близких! 🌷
А у меня сегодня хороший рациончик без вредностей....И погода хорошая и для прогулок и для других дел....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Овсяноблин |
200
|
291.2 | 20.6 | 12.2 | 24.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 360 | 30 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 105 | 92 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
100
|
46.5 | 5.6 | 1.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Овощи в духовке |
150
|
135.3 | 3.2 | 10.7 | 4.5 |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Итого | 440 | 270 | 26 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1510 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 305 | 234 | 20 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2730 | 1014 | 82 | 37 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
16.05.2024 09:46
Спасибо 🌼, хорошей вам прогулки ☀️
Татьяна
16.05.2024 12:37
Танечка, хорошего дня! 
Марина
16.05.2024 13:16
Спасибо, Танечка! Пусть всё сбудется🌹
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
