Диана
25.12.2024 20:40

Дневник питания за 25.12.2024

Очень довольна сегодняшней тренировкой, с учетом того, что сегодня у меня минимум в этой сессии - 79,5кг
Тренировка 25.12.2024
Мертвая тяга 60кг х 10
Тяга верхнего блока узким хватом 85lb + 6кг х 9 (в следующий раз беру 100lb !!!)
Жим в Хаммере 17.5кг (+ вроде бы 0.5кг напульсники, но это не точно) / кажд х 7
Жим гантелей сидя 12кг/кажд х 9 (до уровня глаз, т.к раньше хз как делала, на этот раз следила)

Привезли дорожку! Пока не уверена, как трекать, т.к приложение установила уже после того, как походила-поработала. Часы, естественно, не считают пока на одном месте ходишь. Из того, что я успела посчитать с монитора +8,5т шагов к моей "стоячей" работе! Это очень круто! Буду подбирать комфортную скорость, начала с 2км/час, в итоге по 0.1 подняла до 2.4 - пока что комфортно. Да, надо привыкать и если быстро слезть, то глаза продолжают движение и ведет немного ))

Заказала витамины группы B + E,C в одной таблетке, а пока идет - пью Daily Vits от Now, остались в закромах. Если мне это что-то даст - скажу, пока что разницы не вижу. Хотя у меня режим сильно меняется... В общем, попью - хуже не будет.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
0
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Сыр "Пармезан молодой"
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
95
241.3 22.6 16 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Голубцы Ленивые с Мясом Индейки
170
136 8.3 2.9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Минтая Дальневосточная [Русское Море]
130
188.5 26.4 9.2 0
Креветка сырая
280
238 56.3 1.4 0
Мидии
150
115.5 17.3 3 5
Кета соленая
75
138 18.2 7.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
300
240 0.2 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Ferris wheel 25.12.2024 20:46
А карниворщики едят пергу? Скрин пасечников в Ульяновской области.
Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 20:50
Если мне это что-то даст - скажу, пока что разницы не вижу.

Вы же умная девушка, а пишите забавные вещи. Ну, как Вы увидите разницу за короткий период? Витамины рассчитаны на месяцы приёма, что бы хоть что-то начало меняться... 
Диана 25.12.2024 20:52
Ferris wheel, Цифры-то так себе )) Каратинойды никому не сдались... А вообще, нет, я и раньше пергу не ела и сейчас не хочется. Я не уверена почему... Наверное, потому, что пчелы ее для себя собирают, а мы просто напросто воруем у них... Ну и пыльца - это от растений же... Тем более, это репродуктивные клетки... нее ))
Диана 25.12.2024 20:53
Юджин (кето+ИГ), ну окок... однако, от витамина D3 разницу я почувствовала в течении нескольких дней ))
Алексей 25.12.2024 20:59
Диана, Интересуюсь, какие изменения/ощущения после приёма D ?
Ferris wheel 25.12.2024 20:59
Диана, панятна))
Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:00
Диана написал:
однако, от витамина D3 разницу я почувствовала в течении нескольких дней ))

самовнушение. Оно работает, а вит. Д3 так быстро нет... 
Дмитрий 25.12.2024 21:02
Алексей,не знаю у меня по ощущениям бодрости прибавил почти сразу же
Дмитрий 25.12.2024 21:03
Юджин (кето+ИГ),возбуждает нервную систему , поэтому рекомендуют принимать утром, можно в обед
Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:05
Дмитрий,витамины важно принимать с едой. До, после или во время. Утро это или день, - без разницы. И не возбуждает, если что. Это не транквилизатор. 

При длительном приёмы могут быть изменения, но при однократном нет.
Юджин (кето+ИГ) 25.12.2024 21:09
Дмитрий написал:
у меня по ощущениям бодрости прибавил почти сразу же

значит Вы внушаемый человек. 

Или бодрость была от другого, но вы сделали свой вывод...
Дмитрий 25.12.2024 21:12
значит самовнушение)))
но где то читал, что мицеллярная форма начинает впитываться чуть ли не из слизистой рта, может фейк
Диана 25.12.2024 21:14
Алексей, как дни стали короче, а я меньше начала выходить на улицу - стала хандрить, настроение ухудшилось, ничего не хотелось. Витаминчик вернул радость жизни, настроение и мотивацию )) В общем, ощутила разницу в уровне дофамина.
Алексей 25.12.2024 21:37
Диана, спасибо. Я сопоставляю своё упадочное состояние с тем, каким удовольствием можно это выправить. Летом, само собой, энергии больше. Зимой, особенно сейчас, приходится восполнять дефицит дофамина вкусной едой, упражнениями на растяжку и ходьбой. Немного помогает))
ГАЛИНА Ш 25.12.2024 21:38
Диана, А у меня чаы шаги на дорожке считают,Надо только соответствующий режим беговая дорожка поставить.Правда цифры меньше,чем сама дорожка считает
Диана 25.12.2024 21:40
Алексей, ну вот витамин D3 бы помог ) Еще можно экстракт витекса или бромокриптин )) но это уже в фармокологию больше
Диана 25.12.2024 21:42
ГАЛИНА Ш, а ну это если режим тренировки включить... У меня так часы сядут, если будут тренировку считать 6 часов  вдень )) итак раз в сутки заряжаю... appleWatch блин, старенькие, это у них больное место.
Алексей 25.12.2024 21:43
Диана, Хочу без внешнего допинга, ато ещё подсяду и придётся кормить фармакорпорации))
Диана 25.12.2024 21:45
Алексей, ну солнце - тоже внешний допинг, однако бесплатный в некоторые сезоны )) Солярий?)
Дмитрий 25.12.2024 21:46
Юджин (кето+ИГ),полистал интернет аквадетрим(который у меня) рекомендуют до 11 утра, таблетки наоборот на ночь
лучше проконсультироваться с врачом, да и вообще анализ на дефицит D сделать
Алексей 25.12.2024 21:47
Солярий не, а Солнце всегда за. Даже зимой, когда погода ясная. Не скажу, что я прям совсем страдаю. Когда есть увлекательное занятие/цель, то вообще нет ни одной мысли про апатию или какое-то унылое состояние
ГАЛИНА Ш 25.12.2024 21:47
Диана, у меня можно экран не включать,тогда расход меньше.Правда они уменя самсунговскиеи с моим айфоном странно дружат,что хотят, то ипоказывают,но я их прицепила к планшету и итоги в нем смотрю,а не на часах и Вы потом сами будете знать сколько за час выходит шагов.
Диана 25.12.2024 21:50
ГАЛИНА Ш, у моего мужа тоже какой-то Андройд, недавно сказал, "по-моему, они сели" ))) в общем, заряжает раз в месяц, для меня это что-то невообразимое!
Разберемся... по-моему, приложение что=то должно считать. Оно точно управляет дорожкой - может запустить ее и менять скорость. У него есть мои данные - рост/вес/возраст. Завтра попробую тренировку в этом приложении провести.
ГАЛИНА Ш 25.12.2024 21:54
Диана, Ну тогда отлично Я с такими дорожками не сталкивалась.На тех что я пользовала,монитор дорожки под носом торчал,смотри не хочу🤣
Диана 25.12.2024 21:56
ГАЛИНА Ш, видимо хочется иметь один источник правды, с другой стороны пиатние у меня в МЗР, а расход в Apple здоровье... Кароч, разберемся) Главное - долой гиподинамию!
Это пройдёт 25.12.2024 23:47
А вам удаётся стоять целый день?...
Диана 25.12.2024 23:54
Это пройдёт, я пока не поняла, был всего один день, когда я просто стояла, и мне точно были нужны перерывы. Еще, глупость, но я этим массажным мячиком так стопу намяла, что она ноет до сих пор )) Но это из разряда, научи дурака богу молиться...

Сегодня уже привезли дорожку, в итоге поработала две сессии по часу. Стол пришлось приподнять и убрать нижнюю планку, что понизило его устойчивость, но я об нее ногами стукаюсь при ходьбе... В общем, я планирую все таки ходить, пока работаю. Ходить проще, чем стоять.
Это пройдёт 25.12.2024 23:57
Диана, час ходьбы подряд - это сильно.
Юджин (кето+ИГ) 26.12.2024 02:43
Дмитрий написал:
лучше проконсультироваться с врачом, да и вообще анализ на дефицит D сделать

всегда не повредит. Поэтому я консультируюсь с собой. 
Maria Bivol 28.12.2024 21:08
Тоже захотелось дорожку… она как-то собирается?
Диана 28.12.2024 21:42
Maria Bivol, у нее колесики с одной стороны, ее можно под кровать закатить, но как-то еще сложить - нет
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты