Дневник питания за 08.05.2024

Сегодня неожиданно переел на 200 ккал. Как то много съел за ужин. Пришлось отказаться от кальвадоса, иначе ушел бы ещё в больший плюс. А так хотелось 40 мл принять и забыться. Кто-нибудь на ПП не отказывает себе в хорошем алкоголе иногда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Каша пшенная на молоке	130	149.4	5.5	6.1	17.9
Протеин [Первый Русский Протеин]	1	129	24	2.7	2.1
Итого	435	586	46	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Филе в Масле [Vici]	46	87.9	5.4	7.4	0
Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат]	55	134.2	3.9	0.6	27.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Итого	114	227	9	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, без соли	130	153.4	10.8	0.5	16.6
Куриное филе на пару Эм	125	214.8	40.3	5	0.3
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Итого	370	380	51	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Протеин [Первый Русский Протеин]	1	129	24	2.7	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	415	393	33	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой Эм	266	98.2	2.1	7.2	6.9
Филе с ананасами и сыром Эм	221	469.2	57.7	23	6
Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат]	25	61	1.8	0.3	12.5
Итого	512	628	61	30	25
Итого за день	1956	2322	204	81	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margarita Khoris 08.05.2024 22:18

Сложный вопрос, муж не отказывает))) я не фанат алко

Наталья 08.05.2024 23:09

Я бывает пью сухое красное. Оно совсем не калорийное))))

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 08.05.2024 23:40

Пью! Вино, сухое люблю, и крепкий алкоголь могу пить. Но обычно по случаю.

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2024 01:13

А так хотелось 40 мл принять и забыться. Кто-нибудь на ПП не отказывает себе в хорошем алкоголе иногда?

Жизнь сложна. Я не пил алкоголь 20 лет. Сейчас иногда 7 летний коньячок принимаю. А забываться не стоит. Тем более от шота Вы вряд ли забудетесь... Извини!

Эмиль 09.05.2024 08:09

Наталья, да и вкусное. Я тоже люблю сухое бокальчик изредка, но иногда прям покрепче надо 🙂

Эмиль 09.05.2024 08:09

Юджин (кето+ИГ), Мне хватает расслабиться. Больше конечно уже вредно да и не хочется больше. Одну порцию раз в неделю после ужина мне хватает

Эмиль 09.05.2024 08:10

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), главное знать меру, в моём случае это легко контролируется. Сейчас уже возраст такой, что выпил больше положенного и завтра можно вычёркивать

Svetlana Moskvicheva 09.05.2024 09:11

В терапевтических целях, 20-30 г, иногда. Думаю не страшно. В калории вписываю. Считаю лучше снять стресс или физ усталость, расслабиться, чем держать в себе и мучиться. А иногда только крепкий алкоголь помогает. Сейчас уже такие стрессы редки, спасаюсь в основном сама

Эмиль 09.05.2024 09:24

Svetlana Moskvicheva, кстати да крепкий алкоголь очень калорийный. 40 мл коньяка выходит по калорийности почти 100 Ккал, как большая чаша салата 250г

Svetlana Moskvicheva 09.05.2024 09:35

Эмиль, ну не знаю, для меня это ничто. Продукты все низкокалорийные, так что каждый день с трудом набираю калории, приходится за счёт увеличения порций добирать, поэтому бутылку пива или стопку коньяка вписываю легко 🤷‍♀️.

Svetlana Moskvicheva 09.05.2024 09:37

Эмиль, а банан? Я такие вещи вообще не ем. Фрукты у меня: яблоки, киви, грейпфруты. Хлеб не ем

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2024 14:08