Дневник питания за 03.12.2024

Всем доброго самочувствия! Зашла вчера в свою любимую пирожковую "Калачи " купила пирожок жареный с капустой, очень вредно, но так вкусно ;) Нашагала норму шагов, на ужин приготовила мидии в сливочно - чесночночном соусе !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	1129	453	26	22	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	103	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	273	76.2	2.2	3.8	8.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	77	111.7	13.1	6.5	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Винегрет с квашеной капустой	283	169	6.8	0.8	33.4
Итого	1076	592	25	26	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	90	207	4.5	9.5	25.9
Репа (Мытьё, нарезка)	28	9	0.4	0	1.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	597	322	6	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны 29.07	150	42.8	1.5	0.2	8.7
Мидии в чесночно сливочном соусе	171	200.8	13.9	10.6	12.5
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	0.5	0	0	0	0
Спаржа по- корейски Магнит	30	33	0.6	3	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	451	287	16	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3521	1831	80	80	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 04.12.2024 08:39

Доброе утро, Лариса🌺
Хорошего дня🌺

Лариса Лямина 04.12.2024 09:01

Lyubov, спасибо , взаимно 🌺🌿🌺

Ирина Макс 04.12.2024 10:05

да, на пирожные и пирожки теперь только любоваться или в рацион стараться втиснуть. У меня та же история. Глюк на сайте, я сегодня без аватарки.

Мария 04.12.2024 10:26

И вам Доброго!
Если очень хочется, то нужно, иначе зачем вообще такая жизнь 🙃

Валентина 04.12.2024 10:37

Можно и нужно, особенно если в свою калорийность вписывается.
Хорошего дня, Лариса!

Лариса Лямина 04.12.2024 10:59

Ирина Макс, пирожные давно не ела С улыбкой

пирожки вписываю в рацион , аватарку Вашу вижу, всё нормально

Лариса Лямина 04.12.2024 10:59

Мария, согласна 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 04.12.2024 11:00

Валентина, да, всё вписываю, но всё равно поправилась на 1 кг., много соленого стала есть

Ирина Макс 04.12.2024 11:01

Лариса Лямина, да, теперь и я вижу. С улыбкой

Валентина 04.12.2024 12:12

Лариса Лямина, понятно. Надо слить водичку

Елена 04.12.2024 13:06

Я сегодня думала о варениках с капустой. Но их ещё слепить надо)))))

Лариса Лямина 04.12.2024 14:26

Елена, я ела только вареники с картошкой, было вкусно С улыбкой

Лариса Лямина 04.12.2024 14:28

Валентина, скорее всего и вода присутствует, ещё стала есть шоколад, скорее все в купе дало прирост в весе, когда худела, старалась избегать сладости и солёное

Валентина 04.12.2024 15:46

Лариса Лямина, я тоже стараюсь избегать и то и другое, но сладкое иногда позволяю себе

Лариса Лямина 04.12.2024 16:24

Валентина, видимо я себе слишком много позволила Подмигиваю