Дневник питания за 17.11.2024

Всем доброго самочувствия! Сегодня отсыпалась второй день подряд, самочувствие отличное! Погуляли днём по центру города, посидели в любимом кафе, в котором первый раз встретились с мужем. Пришлось шагами отрабатывать мороженое и коктейль :) мороженое было с вкраплениями шоколада, очень вкусное. Делюсь с вами фотографиями с прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	1082	392	21	18	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Молочный коктейль, густой шоколадный	330	392.7	10.1	8.9	68.8
Итого	430	624	13	23	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень с овощами 23.08	100	133	17.8	4.9	4.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	58	10.4	0.3	0.1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Макароны 29.07	165	47	1.7	0.2	9.6
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	786	349	23	16	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Салат из свежих овощей	200	69	1.6	4.6	6
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	680	291	22	11	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	15	25.5	2.9	0.7	2.1
Итого	175	130	8	3	15
Итого за день	3453	1791	89	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 18.11.2024 09:50

Лариса, доброе утро! С улыбкой

Отличный день, добрые воспоминания, вкусный коктейль)) Ну что еще для счастья нужно. Ах!

Ирина Макс 18.11.2024 09:54

С добрым утром! Я бы тоже не отказалась от ьакой вкусноты! Дарю цветочек

Lyubov 18.11.2024 10:14

Лариса, доброго дня.
Вы очаровательны. Стройная девушка. Кострома- родина Снегурочки))).
Хорошей продуктивной недели☺

Лариса Лямина 18.11.2024 11:46

Элли, доброго дня , и хорошей недели С улыбкой

Лариса Лямина 18.11.2024 11:47

Ирина Макс, да, иногда можно себя побаловать, пришлось весь рацион перекраивать из-за этого Подмигиваю

Лариса Лямина 18.11.2024 11:48

Lyubov, да, у на даже Терем Снегурочки есть для туристов , Вам тоже хорошей продуктивной недели и достижения поставленных результатов !

Lyubov 18.11.2024 12:22

Лариса Лямина, Спасибо!

Элли 18.11.2024 12:26

Лариса Лямина, Дарю цветочек

Елена 18.11.2024 12:53

Доброго дня, Лариса. Кафе у вас какое домашнее. Крепкой вам люблю. Такие воспоминания. Это хорошо, когда такие места спустя годы, открыты. Чтоб можно было зайти и окунуться в прошлое.

Ирина Макс 18.11.2024 12:56

Лариса Лямина, нам не привыкать. Подмигиваю