Дневник питания за 13.10.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила на обед суп пюре из тыквы со сливками, очень лёгкий приятный на вкус. На завтра приготовила морковный чизкейк «Сан-Себастьян» , сегодня поставила в холодильник застывать. Нравятся лёгкие вкусные рецепты :) Прибрала дома, находила свою норму шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Слойка	53	295.7	3.9	20.4	23.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Итого	1112	610	19	33	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	411	111.8	2.9	6.2	10.7
Гренки, приправленные специями	15	69.8	1.6	2.7	8.8
Кисель	1	92	0	0	23
Вода	175	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	732	323	4	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	47	105.3	7.4	3.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	357	141	8	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный рисом с мясом	152	61.6	6.8	0.8	6.2
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свежих овощей	184	66.2	1.3	4.8	5.3
Калия йодид	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	234	169.7	4.5	0.9	35.8
Итого	870	300	12	6	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	5	8.5	1	0.2	0.7
Слойка	25	139.5	1.9	9.6	11.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	230	254	8	14	19
Итого за день	3631	1629	53	68	196