Лариса Лямина
12.10.2024 09:16
Дневник питания за 11.10.2024
Всем доброго самочувствия! На улице ветрено и холодно, прошагала по
своему маршруту, заходила в несколько аптек, муж подхватил вирус.
Вечером обошлась без своего обычного перекуса, не хотела есть. Надо
поменять настройки, сократить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 398 | 22 | 19 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
501
|
332.7 | 22.5 | 21.5 | 11 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 1011 | 480 | 24 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
84
|
60.5 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 84 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
62
|
138.9 | 9.7 | 4.3 | 14.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
76
|
90.4 | 17.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 569 | 311 | 27 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
170
|
68.9 | 7.7 | 0.9 | 7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
68.8 | 1.3 | 5.2 | 5.5 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 891 | 225 | 10 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3869 | 1568 | 84 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Selin
12.10.2024 09:18
И вас с прошедшим праздником! 💖
Елена
12.10.2024 09:19
Замечательного дня.
Ирина Макс
12.10.2024 09:21
Приятного субботнего дня а мужу выздоровления скорейшего.
Артур Соколов
12.10.2024 09:40
Доброго самочувствия и мужу скорейшего выздоровления!
Лариса Лямина
12.10.2024 10:36
Selin,
🌺🌿🌺
Лариса Лямина
12.10.2024 10:37
Ирина
Макс, спасибо 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
12.10.2024 10:37
Артур
Соколов, хорошо, спасибо 🌿
Лариса Лямина
12.10.2024 10:38
Елена,
🌺🌿🌺🌿🌺
Валентина
12.10.2024 10:44
С прошедшим девчачьим праздником! Муж пусть побыстрее
выздоравливает! Хорошего настроения!
Лариса Лямина
12.10.2024 10:46
Валентина, мужу уже лучше, начал ворчать
- идёт на поправку , спасибо 
Валентина
12.10.2024 11:36
Новые рецепты
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
16-10-2024
Дневник питания за 16.10.2024
Присяга🇷🇺Всем доброго вечера! В этот знаменательны...
Лучшие рационы
