Дневник питания за 17.09.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила на на завтрак яичницу с помидорами ,полдник венские вафли из творога и банана, теперь буду их есть вместо творога, очень понравились.На ужин приготовила капусту тушенную в мультиварке.Находила свою норму шагов, на работе был суматошный день, завтра среда будет легче :) , вечером решила заняться пятками, натоптыши есть, обработала средством нанопятки и подержала на ватных дисках ( купила на Озоне) , подержала в теплой ванночке, обработала пензой, высушила и обработала крем лекарь с мочевиной, посоветовала мастер по педикюру, пяточки , как у младенца :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0.01	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.3	4.4	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	82	14.8	0.9	0.1	2.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1144	387	23	30	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	543	146.6	3.8	0.5	31.5
Итого	543	146	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.09	464	235.7	24.6	8.8	13.9
Итого	464	235	24	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	70	156.9	11	4.8	16.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	461	306	14	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	250	120.3	5	2.3	19.5
Печень с овощами 23.08	150	199.5	26.7	7.4	6.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	9	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Йодомарин	100	0	0	0	0
Итого	735	448	35	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	265	167	8	5	20
Итого за день	3612	1691	109	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.09.2024 09:04

Умница какая, крем лекарь в студию, плиз! Что за крем?

Валентина 18.09.2024 10:50

Вот все пишут : вафли, вафли. А у меня все ход до них не дойдет

Алек Сантин 18.09.2024 13:39

Валентина, я все никак не привезу свою вафельницу, а ведь тоже собиралась их делать)))) Хочу со шпинатом

Лариса Лямина 18.09.2024 14:08

Валентина, https://ozon.ru/t/daDe3Nw

Лариса Лямина 18.09.2024 14:08

Валентина, очень вкусно ! Попробуйте, всего минут 10 надо

Лариса Лямина 18.09.2024 14:09

Алек Сантин, отлично ! Рецептов много 🌷🪷🌷

Элли 18.09.2024 14:21

Лариса, добрый день! Я тоже пользуюсь с недавних пор "нанопяткими". Мне понравилось. Взяла на заметку крем, спасибо!

Лариса Лямина 18.09.2024 14:23

Элли, 👍

Валентина 18.09.2024 14:40

Лариса Лямина, 😘👍

Екатерина 18.09.2024 16:40

Нанопятки я мужу покупаю , ему тоже очень нравится👍 хвалит . Возьму еще лекарь крем на заметку 📝

Лариса Лямина 18.09.2024 20:26

Екатерина, да, отлично помогает, крем надо применять каждый раз, как помыли ноги

Екатерина 19.09.2024 08:45

Лариса Лямина, большое спасибо! 🌸

Виля 20.09.2024 00:03

Валентина, вот в тему нечаянно попала: я сегодня вафельницу новую купила, хоть где-то в подвале электрическую имею. А тут на газовой плите жарить можно...
Будем экспериментировать, надо только рецептик хорошый, уже испробованый 🙏🙏🙏👉

Валентина 20.09.2024 05:25

Виля, вот у Вали в кулинарной книге вафель много https://health-diet.ru/people/user/710840/

Виля 20.09.2024 14:25

Валентина,🌺 Спасибочки, я еже подсмотрела 👍👍👍