Лариса Лямина

02.08.2024 07:59

Дневник питания за 01.08.2024

Всем доброго самочувствия ! Отработала, приготовила на ужин гречу с куриными котлетами, покосила газон минут 40, позанималась немецким, сделала зарядку, почитала , в рационе всё полоски зелёные, вес снижается :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Вода	240	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	528	348	20	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	616	166.3	4.3	0.6	35.7
Арбуз	306	82.6	2.1	0.3	17.7
Итого	922	248	6	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 28.08	254	87.1	8.6	1.8	8.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Котлеты из горбуши 30.07	55	88.9	10.9	4	2.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	67	139.5	8.2	11.8	0
Итого	381	323	27	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	326	130.4	9.8	3.3	13
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	15	25.5	2.9	0.7	2.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	240	0	0	0	0
Итого	619	181	14	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	132	51.5	1.4	0.4	10.1
Итого	132	51	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Йодомарин	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Котлеты из курицы 01.08	103	138.8	20.5	4.4	4.1
Гречка отварная	120	73.1	3	0.8	13.6
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	433	300	25	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	330	297	10	12	35
Итого за день	3345	1751	106	73	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 02.08.2024 08:35

Доброе утро! Рацион отличный и день насыщенный))) С улыбкой

Валентина 02.08.2024 08:37

Вы просто пятерочница!

Лариса Лямина 02.08.2024 10:59

Элли, доброе утро , стараюсь 😊🌸🌷🌸

Лариса Лямина 02.08.2024 10:59

Валентина, спасибо 🌷

Юлия 02.08.2024 17:51

О, а я газонокосилку сдала в ремонт. И ждём-с... Бензиновым триммером стареньким покосила пару раз, но я не знаю какого-то волшебного слова, он потом не заводится, пока мужская рука его не потрогает. Теперь не кошу, хожу с тяпкой, а косить нанимаю мальчиков. Жду свою красотку. Сказали ремонт до 45 дней, боюсь, что окажется, что рабочих 45 дней...
Планирую взять триммер на батарее, с бензином столько мороки...

Лариса Лямина 02.08.2024 17:53

Юлия, у нас дочь посадила клевер, думала, что реже косить надо, а получилось каждую неделю обязательно, а то джунгли будут Подмигиваю

Юлия 02.08.2024 17:59

Лариса Лямина, вот ,тоже клевер хочу накидать и купила газонную траву. Меня замаяла крапива. Лезет от соседа. Думаю, забор глухой придётся всё ж поставить.

Алек Сантин 02.08.2024 19:02

Лариса, вы немецкий для чего-то особенного изучаете?

Лариса Лямина 02.08.2024 21:23

Алек Сантин, для тренировки памяти, в школе его учила.

Лариса Лямина 02.08.2024 21:24

Юлия, вот так примерно он выглядит, часть покосили часть ещё осталась .

Selin 02.08.2024 21:27

Вы большая молодец! 👍

Лариса Лямина 02.08.2024 21:32

Selin, спасибо 🌷🌸🌷

Алек Сантин 03.08.2024 03:30

Лариса Лямина, здорово. Я на днях начала вспоминать как играют в шахматы)

Лариса Лямина 03.08.2024 06:31

Алек Сантин, отлично, развивает логику С улыбкой

Юлия 03.08.2024 06:47

Лариса Лямина, у меня клевер белый и красный растёт на лужайке у входа в дом. Главное, чтобы он подавил сорняки. А косить любой газон надо, даже конотопку.

Лариса Лямина 03.08.2024 09:22

Юлия, да, у меня часы регистрируют при работе с косилкой сжигание жира, каждую неделю косим .

Алек Сантин 03.08.2024 09:56

Лариса Лямина, ой да, та еще головоломка)))

Лариса Лямина 03.08.2024 10:24

Алек Сантин, Побед 🏆 в шахматы

Алек Сантин 03.08.2024 10:36

Лариса Лямина, спасибо! 🙏