Лариса Лямина
16.07.2024 16:56
Дневник питания за 16.07.2024
Всем доброго самочувствия! Ходили купаться на пруд. Сегодня опять
на улице жара, вода тоже горячая, ощущение прохлады после купания
не получила, после обеда приехали внуки. Отдых закончился ;) теперь
не скучно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Итого | 835 | 462 | 29 | 35 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Клубника |
344
|
141 | 2.8 | 1.4 | 25.8 |
| Итого | 622 | 216 | 3 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 278 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Суп 15.07 |
315
|
95.1 | 14.2 | 0.9 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 457 | 114 | 15 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 278 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 673 | 493 | 24 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Оладьи из печени 15.07 |
120
|
241.6 | 20.8 | 13 | 10.3 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 339 | 24 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3413 | 1776 | 98 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
16.07.2024 17:06
Хорошо повеселиться! 😁
Лариса Лямина
16.07.2024 18:24
Валентина, спасибо 
Элли
16.07.2024 21:42
Добрый вечер, видимо совсем у вас жара разбушевалась, раз даже вода
не помогает. У нас пока еще охлаждает)) Да и воторой день дождь
недолгий бывает, в это время хоть солнце на так жарит.
Валентина
17.07.2024 08:02
У нас на городском пляже объявление, что купаться запрещено. Но все
купаются. Мы не рискуем пока. 
Лариса Лямина
17.07.2024 08:11
Валентина, возможно не подготовили пляж
к сезону ? Или вода очень загрязнена, нашли вредные вещества?
Лариса Лямина
17.07.2024 08:12
Элли,
обещают похолодание .
Элли
17.07.2024 08:21
Будем надеяться, хоть чуть от жары отдохнуть)
Валентина
17.07.2024 08:56
Лариса
Лямина, нашли какую то палочку, 🙂
Лариса Лямина
17.07.2024 22:01
Валентина, я так и подумала
Лариса Лямина
17.07.2024 22:01
Элли,
сегодня и думала будет прохладнее, но нет жара была +30
Элли
18.07.2024 07:39
Лариса
Лямина, Сочуствую, у нас пока +20 и пасмурно, хоть
небольшая передышка.
Валентина
18.07.2024 08:22
Сейчас глянула на термометр на улице- шок! Показывает 40
градусов!!!
Лариса Лямина
18.07.2024 12:12
Валентина, у нас сегодня +25, пасмурно,
ночью был дождь.
Лариса Лямина
18.07.2024 12:13
Элли,
сегодня тоже +25 и пасмурно, красота
