Дневник питания за 05.12.2024

Первый раз в жизни готовила камбалу целой рыбой. Мне понравилось. Всё как я люблю быстро и вкусно🔥И процесс подготовки - 5 минут помыл и в духовку засунул, и сам процесс готовки - сама по себе готовится👍🏼 Отличный ужин получился, еще и с белым вином к рыбе🔥🔥

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	204	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр сливочный 50% жирности	23	79.8	5.3	6.7	0.2
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	88	13.2	0.9	1.8	3.5
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай из дачных трав (вишня)	330	3.3	0	0	0.7
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Antioxidants (дигидрокверцитин)	1	0	0	0	0
Итого	833	580	32	32	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 4.12.24	300	123.6	6.3	0.6	23.1
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Итого	310	213	6	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 4.12.24	150	61.8	3.2	0.3	11.6
Рыжиковое масло	6	53.8	0	6	0
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Оладьи на кокосовой муке 2.12.24	79	116.1	7	5	10
Чай из дачных трав (вишня)	340	3.4	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Итого	793	413	12	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная	168	144.5	27.6	3.9	0
Шампиньоны (Запекание)	31	8	1.3	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Вино сухое белое 11,5% Cacho Fresco Branco Португалия	210	151.2	0	0	3.4
Итого	506	317	29	4	7
Итого за день	2646	1525	80	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 06.12.2024 18:42

Ммм... какая вкуснятина 😍 камбала

NataLyy 06.12.2024 18:43

Олеся, дааа, буду теперь практиковать))

Валентина 06.12.2024 19:06

Вкусно у Вас! Я тоже камбалу люблю. Только у меня её муж готовит. На углях. Тоже целиком

NataLyy 06.12.2024 19:54

Валентина, это круче чем в духовке!)

МариКа 07.12.2024 21:35

Какая красота!!!! Рыба с вином - это просто песня)))))!!! Я тоже люблю иногда бокал вина на ужин рез в неделю выпить, за что мне регулярно прилетает тапок))))

NataLyy 08.12.2024 10:57

МариКа, с какой стороны тапки летят?)