20 дней без кофе😁
Из плюсов: Вечерний бодряк прошел. Теперь я вечером хочу спать. Да и сон, кажется, стал лучше. Пару раз даже сны снились.
Из минусов: Утром по-прежнему вставать тяжело и хочется кофе.

Дождь идет второй день подряд, а выпавший накануне снег превратился в грязное месиво. У меня в голове сегодня полная каша, болит целый день. Надеюсь, хотя бы у кого-то погода хорошая, а я пока мечтаю о солнце и тепле
P.S.Макароны доедать не стала

Легла в 23, долго не могла уснуть, толком и не уснула. В 4 пришел кот под одеяло, обнялись, пролежали так до 5. Кот ушел. До 6 еще полежала без кота, потом встала. Голова тяжелая😭😭 А понедельник же, куча дел😕
P.S. Неужели лопатофитнес виноват???😳 Ну как так?? Физические упражнения на свежайшем воздухе и я должна была спать как убитая🤷🏼‍♀️
P.P.S. Вечером захотелось макарон, нашла безглютеновые в шкафу. Съела. Больше макарон не хочется, а придется доедать их завтра

Сегодня был фитнес на даче с лопатой.
Подумала, что каждая лопата снега -это отличный способ прокачать мышцы и за два часа очистила все, что нужно было очистить от снега🤪
Очень захотелось чего-нибудь вкусненького🤷🏼‍♀️ Купила Киндер и съела один до, а второй после лопатофитнеса.
Латте из цикория получился прям огонь 🔥

Хотяла шампиньонов на ужин, но они испортились. Пришлось выкинуть.
Сколько раз уже говорила себе: покупай только ту еду, которую собираешься готовить сразу, либо на следующий день.
И никогда не ходи в магазин голодная, даже если список "чекупитьнадо" есть

Две недели без кофе.
Чтобы мотивировать себя на более длительный отказ от кофе, я начала изучать различные статьи об этом напитке. 
Исследования показывают противоречивые результаты. Некоторые эксперты считают, что кофе в большей степени полезен, чем вреден, и даже утверждают, что кофейные любители живут дольше. Кофе может снижать риски заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа, болезни печени, инфаркты, инсульты и депрессию.

В то же время другие специалисты с аналогичными доводами говорят о его негативных последствиях. По их мнению, кофе может увеличивать стресс в и без того сложной жизни, что является вредным. Даже одна чашка может повысить артериальное давление, поэтому людям с гипертонией и аритмией следует быть осторожными с его потреблением. Кофеин также влияет на мочевой пузырь, может увеличивать риск недержания мочи, способствовать нервозности и тревожности, а также усугублять проблемы со сном.

Я составила список плюсов и минусов, которые нашла в интернете, но так и не смогла принять однозначное решение. 

В последнее время о кофе все чаще говорят как о полезном напитке, и есть исследования, подтверждающие его способность снижать риск онкологических заболеваний. 
Лично я сужу по своему самочувствию: до того, как я отказалась от кофе, я испытывала упадок сил, трудности с подъемом утром, вялое настроение и странную бодрость вечером, когда уже надо было ложиться спать. Так же долго не могла унуть. Я связывала это с кофеином, так как есть данные о его способности препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний и витамины группы B. Но никаких анализов я пока еще не сдавала. 
Пока планирую не пить кофе 45 дней. За это время , надеюсь, получиться адекватно ценить свое самочувствие и сделать выводы о влиянии этого напитка на мой организм.

Уже несколько вечеров ужинаю вот так. С детства любила йогурты ягодные и фруктовые, но потом они стали слишком уж сладкими. Да и натуральности там мало🙈 А тут получается либо питьевой йогурт, либо творожный. Смотря куда кидать фрукты и ягоды😜 Ну мне так ооочень вкусно🔥🔥
Пи.Си.: По калориям я , конечно, пережраль 🙈🙈🙈 но так захотелось творожного сырка🫣

Не пью утром кофе уже неделю, и, кажется, мое состояние – это результат эксперимента «Как добиться состояния зомби»! Пробовала зеленый чай, просто чай  и цикорий - но не то. Пока так и не поняла чем же заменить кофе, чтобы вернуть жизнь в глаза. При этом спать я стала чуток даже лучше

Картинка с утра подняла настроение))))))))))))

_____________________________________________________________________________________________________________

Я очень люблю красное сухое, именно на вкус,🔥 а не за приход.  🤣🤣🤣 Начитавшись очередной раз о его пользе, пошла и купила. Все же считаю, что мои 100мл на ночь вреда не нанесут ни здоровью, ни фигуре😁
Как говорил Парацельс - Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
☝🏻Красное сухое вино, благодаря отсутствию лишнего сахара, считается одним из наиболее полезных видов вина. Оно содержит больше полифенолов и антиоксидантов, чем сладкое или полусладкое вино. При этом сухое вино не способствует набору лишнего веса и может быть включено в диету людей, следящих за своим здоровьем.
1. Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Полифенолы в вине, особенно ресвератрол, помогают улучшать функцию сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддержка пищеварительной системы. Вино стимулирует выработку соляной кислоты, что помогает улучшить пищеварение.
3. Профилактика дегенеративных заболеваний. Вино содержит антиоксиданты, которые могут бороться с свободными радикалами и помочь замедлить процессы старения.
Улучшение костной ткани. Некоторые исследования связывают умеренное потребление вина с увеличением плотности костной ткани.
ЗЫ: на фото мой ужин 😁🙈