Учёт прогулок

Добрый день всем! У меня такой вопрос.
Скажите, прогулки по 6-8 тыс шагов можно считать минимальной активностью, или обязательно учитывать их в тренировках? Если я добавляю их в тренировки, то прибавляется минимальная калорийность, а я этого не хочу. Но может действительно нужно дополнительно питаться после прогулок, чтоб не тормозился обмен веществ? Без прогулок у меня шагов в день 3.5 тыс, это так мало, что если на это ещё кк добавлять, то как то это неправильно по моему...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2024 10:05

10 тыс шагов, это простая бытовая активность. Если вы лежачая были, и пошли - это тренировка. Если вы здоровы, то это просто активность, и добавлять не стоит.

Эмиль 27.04.2024 10:10

Привет. Зачем искусственно себе завышать сженные калории? Мне кажется лучше наоборот подходить к подсчету калорий и сженной энергии консервативно или пессимистично, но я могу ошибаться

ИринаГо 27.04.2024 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, я так и думала! Вы прибавляете мне уверенности!!!

ИринаГо 27.04.2024 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вообще то все равно не понятно. Вот берём шагомер, на нем до 10 тыс, это не записывать в тренировки. Все что выше 10 тыс, то является тренировкой " кардио- шаги", так?

ИринаГо 27.04.2024 10:38

Emil, этот вопрос требует прояснения и совета опытных пользователей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2024 12:57

ИринаГо, я никогда ни одного шага не записала. Разве что я пойду в поход и буду идти весь день.
Но вы можете добавить то, что очень сильно выходит за рамки вашей обыденной активности.
Если вам худеть, то не стремитесь сильно активности вписывать. А то можно и поправиться в итоге.

Лазиз 27.04.2024 12:59

Можно в настройках диеты выставит 0ю активность и вписывать в активность каждый шаг Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2024 13:03

ИринаГо, опытные пользователи?
Если взять с конвейера пять новых одинаковых машин,, залить в каждую 10 литров, и ехать всем до окончания бензина, все они проедут разное расстояние. Хотя производитель указывает сколько расход на 100 км.
Почему? Индивидуальные особенности.
Так это техника, её делают одинаковой. Мы же изначально разные.
Программа дает усредненные рекомендации. А вы сами должны понять, почувствовать, услышать ваш оптимальный вариант.
Если вы будете худеть стремительно, то добавляйте прогулки и на них калории добавите. А если вес без добавления шагов уходит нормально, 2-3 кг в месяц, не надо добавлять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2024 13:05

Лазиз, да, к стати, можно и так. Если есть желание считать и считать, писать и писать. Но проще активность поставить, и всё. Если вес не уходит, значит переоценили активность, или не учли перекусы

Мария. Адепт 2500 ккал 27.04.2024 13:06

Все, что новое, будет активностью тренировочной.
Вы были в одном режиме адаптации, сейчас создадите новый.

Чем ниже будет калораж - тем больше ограничений в будущем.
Всегда адаптация.

Мария. Адепт 2500 ккал 27.04.2024 13:08

Эмиль, чтобы потом не разгребать последствия в виде угашенной ЩЖ, не встречаться с метаболической адаптацией, не терять ММ бешеными темпами.

В общем ради здоровья.
Ментального и физического.

ИринаГо 27.04.2024 14:43

Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо, учту.