Дневник питания за 23.09.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня выявилась проблема, осложнение после операции пережитой в июне. Теперь надо пить лекарство, делать упражнения Кегеля и вести дневник мочеиспускания. Я в шоке. Осваиваю новую жизнь. Мы девочки, а значит сильные и справимся. 🙂

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Сыр плавленый сливочный с ветчиной	40	114	3.4	10	2.4
Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком	10	55	0.9	3.7	4.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	299	291	8	15	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зерно	100	325	10.3	4.9	60
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	145	510	13	17	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	403	19	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Шарлотка	80	135	6.9	3.4	21.4
Итого	170	264	9	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	120	150	6.6	8.5	11.5
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	40	55.6	2.8	1.1	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	665	304	11	18	20
Итого за день	1669	1775	61	77	206