Дневник питания за 04.07.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Жара достала 34 градуса в тени. На улицу выходить не хочется. Я на даче весь день в доме лежу телевизор мучаю. Вечером поливаю по 2 часа.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	255	89	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	450	130.5	1.1	0	7.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	750	376	20	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	374	557	28	29	43
Итого за день	2539	1398	61	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.07.2024 22:16

У нас тоже не выносимо жарко. Тяжело переношу лето.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.07.2024 00:14

Завтра нам обещают +37. Не знаю, чтобы такого сделать, чтобы не выходить из дома.

Галин@ 05.07.2024 07:44

Елена, Сейчас мечтаем о прохладе, а зимой о лете. 🙂

Галин@ 05.07.2024 07:44

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), Не выходить из дома. В доме тоже есть работа.

Елена 05.07.2024 07:49

Галин@, Я почему то лето сразу тревожно жду. Вот телепортацию не придумали, а то б на этот период на север бы))))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.07.2024 07:54

Галин@, увы, у меня так не выйдет), но очень хочется

Галин@ 05.07.2024 08:01

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), тогда из дома выходить только утром и вечером. Самое пекло полежать/порабоиать в доме. А я на озеро хожу в тени деревьев полежать у воды. Правда я на пенсии у меня свой распорядок дня. 🙂