Галин@
20.06.2024 17:39
Дневник питания за 20.06.2024
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня вместо жаренья котлет положила фарш в форму и запекла в духовке. Просто не хотела возиться с жареньем, отмыванием плиты да и запекать полезнее чем жарить. Жиров перебрала конечно. 🥲
Сегодня вместо жаренья котлет положила фарш в форму и запекла в духовке. Просто не хотела возиться с жареньем, отмыванием плиты да и запекать полезнее чем жарить. Жиров перебрала конечно. 🥲
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 297 | 349 | 10 | 21 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 407 | 290 | 13 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 122 | 74 | 0 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 417 | 21 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
95
|
216.1 | 14.4 | 17.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 228 | 15 | 17 | 2 |
| Итого за день | 1731 | 1472 | 67 | 95 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
20.06.2024 17:57
А где же фото шедевра? И угостили ли вы соседа?
Алла
20.06.2024 21:39
У нас такая котлета огромная называется польпеттоне) яичко и
морковку ещё для красоты внутрь засовывают, чтоб на разрезе красиво
смотрелось.
И мне больше нравится когда на пару приготовлено, сочнее что ли😋
Лежит себе в холодильнике, режешь как колбасу на хлебушек. Оч удобно)
И мне больше нравится когда на пару приготовлено, сочнее что ли😋
Лежит себе в холодильнике, режешь как колбасу на хлебушек. Оч удобно)
Н К
21.06.2024 07:08
О, спасибо, что напомнили о таком способе приготовления. Вариантов
же много таких запеканок можно придумать.
Новые рецепты
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
