Галин@
18.05.2024 21:28
Дневник питания за 18.05.2024
Всем хорошего настроения🌹 🌹🌹
Сегодня начала двигаться по немногу. Уборка по дому, поездка на кладбище и всякие девчачьи дела. Собрала ужин, но съела не всё. Фото переделать не получилось.
Сегодня начала двигаться по немногу. Уборка по дому, поездка на кладбище и всякие девчачьи дела. Собрала ужин, но съела не всё. Фото переделать не получилось.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 225 | 87 | 1 | 6 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 458 | 368 | 12 | 18 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 212 | 15 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 386 | 30 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2139 | 1244 | 62 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
18.05.2024 21:54
С выздоровлением! 🌹🌹🌹
Новые рецепты
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
