Галин@
19.05.2024 22:07
Дневник питания за 19.05.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот и встала с постели. Надо двигаться. Дел много вместо меня никто не сделает. Ещё раз проанализировала свой отпуск у меня привес был 2.3 кг. Понемногу вес востановился.
Вот и встала с постели. Надо двигаться. Дел много вместо меня никто не сделает. Ещё раз проанализировала свой отпуск у меня привес был 2.3 кг. Понемногу вес востановился.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 276 | 9 | 15 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 218 | 21 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Творог мягкий 5% |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Итого | 370 | 216 | 11 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 355 | 414 | 22 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили |
70
|
189 | 2.6 | 9 | 25 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 295 | 101 | 19 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2460 | 1416 | 87 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
20.05.2024 11:10
Красивые девушки, Вы- справа?
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Лучшие рационы
