Галин@
25.03.2024 20:43
Дневник питания за 25.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 356 | 13 | 12 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| пророщеная пшеница №2 |
25
|
29.5 | 2.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 575 | 359 | 52 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 245 | 512 | 21 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 308 | 96 | 3 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2438 | 1329 | 91 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
25.03.2024 20:53
Выздоравливайте!
Елена
26.03.2024 15:15
Выздоровления. Укрепляйте иммунитет.
Лучшие рационы
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Интересные блоги
