Восстановление тренировок после болезни

Друзья, поболел тут на днях (простыл), но нужно обратно возвращаться в зал и на кардио. Как вы выходите из этого? После болезни и обратно к тренировкам/занятиям?

Маргарита 29.03.2024 16:52

Без фанатизма и геройства Широкая улыбка

Ну а серьезно: фулбади с весами 60-70% от веса до болезни, 3 раза в неделю, ну и неспешное кардио. Два-три цикла. А там уже по состоянию ориентироваться)

Svetlana Moskvicheva 29.03.2024 17:30

Я не болею, в смысле гриппом или простудой. Ну раз в 2 года примерно. Даже ковид не взял. Но у меня хроническая усталость, анемия. Так что бывают времена сильного застоя. Но главное начать, не перенапрягаться первое время, потом раскачаетесь.

Катя Файн 29.03.2024 17:33

Возвращаюсь постепенно. Не напрягаюсь. Позволяю себе халтурить и делать не на 100%. Сначала восстанавливаю ритм тренировок, потом нагрузку и качество.

Alex 29.03.2024 18:19

Маргарита, вот вот, без фанатизма. план на завтра - 5-7 км просыпательного райда на велике с небольшим перепадом высот

Alex 29.03.2024 18:20

Катя Файн, вот тоже исхожу из этого что нужно снизить нагрузки