Татьяна
17.10.2024 12:57

Дневник питания за 17.10.2024

Добрый день!
Ого!!! Просто ого-го! Такого рейтинга у меня еще никогда не было! И это не смотря на то, что в рационе присутствуют продукты из неосновного списка!
Сегодня очень приятная погода. Прохладно, всего +5°, но солнечно. Нагулялась я вволю! В зал не пошла, решила на свежем воздухе километры намотать. Купила себе меховые наушники, сегодня обновила. Очень удобная вещь! Я не люблю шапки, они у меня вечно куда-то сползают, обычно хожу в капюшоне, поэтому наушники оценила. У меня всегда мерзнут именно уши. И не только мерзнут, еще и отиты всякие частенько случаются. Так что, может, видок у меня не слишком презентабельный и не соответствующий возрасту, но это как раз такой случай, когда мне глубоко плевать на мнение окружающих.

В магазинах появилась хурма. Купила и даже уже попробовала. Обожаю! А еще я прошлась по магазинам одежды. И да, я теперь могу одеваться в магазинах, ура! Шкаф дома почти пустой, потому что я безжалостно избавилась почти от всего гардероба, ставшего непомерно большим. И теперь не спеша, с удовольствием, покупаю обновки. Сегодня это были блузка 50-го и кофточка таки 48-го размера. В магазинах распродажи, цены радуют.
Сфотографировала нашу набережную в тумане, атмосферно очень было.

А теперь можно и поработать! Хорошего всем дня!

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Дрожжи пищевые неактивные
15
42.2 6.8 0.8 4.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
90
53.1 9.2 0.4 3.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
38
86.6 3.3 0.5 17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
90
87.8 16.1 2.5 0.3
Брокколи (Варка без слива)
180
58.6 5 0.7 6.8
Лук репчатый (Варка без слива)
11
4.2 0.2 0 0.8
Картофель (Варка без слива)
137
98.7 2.7 0.5 20.8
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат]
35
102.2 1.9 8.9 3.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
68
155 5.8 1 30.7
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
100
41 3.8 0.4 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальоны из Нерки, Тунца и Брокколи [ВкусВилл]
90
143.1 14.6 9 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Рыжиковое масло полный состав
20
179.4 0 19.9 0
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 20
Ирина 17.10.2024 13:00
Такая вы солнечная и излучающая счастье! Приятные хлопоты по обновлению гардероба)
Танюра 17.10.2024 13:16
Танюшка, желтый цвет просто 🔥🔥🔥
Цвет осени🥰🥰🥰🍁🍁🍁....
И где же жёлтые сапожки??? Мы так и не заценили(((....
В дождлиаую погоду само то!!👍☔🍁🧡🔥🔥🔥
Радуюсь вместе....🥰🥰🥰
шоппинг это счастье🥰🥰🥰
Татьяна 17.10.2024 13:16
Ирина, о да... почувствовать себя женщиной)
Татьяна 17.10.2024 13:20
Танюра, Танюш, обожаю желтый цвет. С детства. Будучи в нежно-дошкольном возрасте, все раскрашивала желтым цветом.
А еще я сегодня получила свои любимые духи. Есть такой интернет-магазин Discounter, там распродают таможенные конфискаты. Вот я и урвала Premier Jour от Нины Ричи за 4 тыс вместо 10))) Уже набрызгалась, не могу никак нанюхаться. Восторг
Танюра 17.10.2024 13:24
Татьяна, так так.....про сапожки ни слова😉👍👍👍
А я так хотела полюбоваться.....(((((
Татьяна 17.10.2024 13:34
Танюра, так я их покупала, чтобы в лес ходить!
Татьяна 17.10.2024 13:37
Воть!
Татьяна 17.10.2024 13:41
Танюра, зато вот кофточка 48 размера!!! Свободно сидит!
Танюра 17.10.2024 13:42
Татьяна, ну вот👍👍👍 теперь моя душенька спокойна😘😘😘
(я понимаю,что в лес😉)
А как бы смотрелись с жёлтой курточкой❗👍👍👍🥰🥰🥰🥰🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
Хоть примерь перед зеркалом!!....
Танюра 17.10.2024 13:43
Татьяна, да уж, 48 великоват...
Переходи на 46....
Вот и настал звёздный час🥰🥰🥰🥰
Наслаждайся🥰🥰🥰🍁🧡🍁
Татьяна 17.10.2024 13:49
Танюра, не-не, в самый раз
Танюра 17.10.2024 13:53
Татьяна, скоро ведь и 48 будет велИк.....
Татьяна 17.10.2024 14:53
Танюра, думаю, нескоро. Не спешу
Татьяна 17.10.2024 14:59
Танюра, у меня нет ростового зеркала)))
Танюра 17.10.2024 17:42
Татьяна, согласна,100%,не спеши😘😘😘😘
И я не спешу🥰🥰🥰
Танюра 17.10.2024 17:43
Selin 17.10.2024 18:40
Зря вы так про наушники, они вам очень даже идут, дополняют веселый счастливый образ. 
Татьяна,сколько, сколько Вам здесь лет???!!!
Татьяна 17.10.2024 20:42
Selin, спасибо. Главное - в них очень тепло
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты