Дневник питания за 17.10.2024
Добрый день!
Ого!!! Просто ого-го! Такого рейтинга у меня еще никогда не было! И это не смотря на то, что в рационе присутствуют продукты из неосновного списка!
Сегодня очень приятная погода. Прохладно, всего +5°, но солнечно. Нагулялась я вволю! В зал не пошла, решила на свежем воздухе километры намотать. Купила себе меховые наушники, сегодня обновила. Очень удобная вещь! Я не люблю шапки, они у меня вечно куда-то сползают, обычно хожу в капюшоне, поэтому наушники оценила. У меня всегда мерзнут именно уши. И не только мерзнут, еще и отиты всякие частенько случаются. Так что, может, видок у меня не слишком презентабельный и не соответствующий возрасту, но это как раз такой случай, когда мне глубоко плевать на мнение окружающих.
Ого!!! Просто ого-го! Такого рейтинга у меня еще никогда не было! И это не смотря на то, что в рационе присутствуют продукты из неосновного списка!
Сегодня очень приятная погода. Прохладно, всего +5°, но солнечно. Нагулялась я вволю! В зал не пошла, решила на свежем воздухе километры намотать. Купила себе меховые наушники, сегодня обновила. Очень удобная вещь! Я не люблю шапки, они у меня вечно куда-то сползают, обычно хожу в капюшоне, поэтому наушники оценила. У меня всегда мерзнут именно уши. И не только мерзнут, еще и отиты всякие частенько случаются. Так что, может, видок у меня не слишком презентабельный и не соответствующий возрасту, но это как раз такой случай, когда мне глубоко плевать на мнение окружающих.
В магазинах появилась хурма. Купила и даже уже попробовала. Обожаю!
А еще я прошлась по магазинам одежды. И да, я теперь могу одеваться
в магазинах, ура! Шкаф дома почти пустой, потому что я безжалостно
избавилась почти от всего гардероба, ставшего непомерно большим. И
теперь не спеша, с удовольствием, покупаю обновки. Сегодня это были
блузка 50-го и кофточка таки 48-го размера. В магазинах распродажи,
цены радуют.
Сфотографировала нашу набережную в тумане, атмосферно очень было.
Сфотографировала нашу набережную в тумане, атмосферно очень было.
А теперь можно и поработать! Хорошего всем дня!
Потребление воды
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
После сна
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
131
ккал
Итого 173 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 2
Завтрак
Пекинская капуста
22.4
ккал
Петрушка свежая
9.8
ккал
Тунец натуральный. Консервы
124.8
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
42.2
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
53.1
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
86.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35.7
ккал
Огурец парниковый
8.8
ккал
Перец сладкий зеленый
12.2
ккал
Хурма
53.6
ккал
Итого 456 ккал · Б 53 · Ж 6 · У 47
Обед
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
87.8
ккал
Брокколи (Варка без слива)
58.6
ккал
Лук репчатый (Варка без слива)
4.2
ккал
Картофель (Варка без слива)
98.7
ккал
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат]
102.2
ккал
Укроп
8
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
155
ккал
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
41
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35.7
ккал
Итого 598 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 70
Ужин
Медальоны из Нерки, Тунца и Брокколи [ВкусВилл]
143.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
36
ккал
Перец сладкий красный
16.2
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Чеснок
7.5
ккал
Петрушка свежая
4.9
ккал
Укроп
4
ккал
Рыжиковое масло полный состав
179.4
ккал
Огурцы маринованные с укропом
7.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7
ккал
Итого 413 ккал · Б 18 · Ж 29 · У 17
Итого за день 1641 ккал · Б 118 · Ж 66 · У 138
Макронутриенты
Калории
1641.7
1641.7
min 1553
от 1590
до 1627
101%
Белки
118.7
118.7
от 95
до 98
121%
Жиры
66.7
66.7
от 69
до 71
96.7%
Углеводы
138.3
138.3
от 145
до 149
95.4%
Вода
3364.4
3364.4
от 1999
до 2999
112%
Клетчатка
30.2
30.2
от 20
до 25
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
183%
b-car
170%
В1
523%
B2
244%
Холин
58.7%
B5
534%
B6
416%
B9
292%
B12
279%
C
540%
D
96.1%
E
167%
H
95.1%
вит.К
823%
PP
220%
Калий
143%
Ca
121%
Si
402%
Mg
136%
Na
128%
P
215%
Cl
154%
Fe
92.9%
I
95.9%
Co
888%
Mn
345%
Cu
168%
Mo
92.2%
Se
94.4%
F
107%
Cr
421%
Zn
233%
Энергетический баланс
Приход
1642 ккал
Расход
1999 ккал
Итого
-357 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
20
Ирина
17.10.2024 13:00
2
Ответить
Танюра
17.10.2024 13:16
Танюшка, желтый цвет просто 🔥🔥🔥
Цвет осени🥰🥰🥰🍁🍁🍁....
И где же жёлтые сапожки??? Мы так и не заценили(((....
В дождлиаую погоду само то!!👍☔🍁🧡🔥🔥🔥
Цвет осени🥰🥰🥰🍁🍁🍁....
И где же жёлтые сапожки??? Мы так и не заценили(((....
В дождлиаую погоду само то!!👍☔🍁🧡🔥🔥🔥
Радуюсь вместе....🥰🥰🥰
шоппинг это счастье🥰🥰🥰
шоппинг это счастье🥰🥰🥰
1
Ответить
Валентина Попова
17.10.2024 18:48
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Новые рецепты
