Дневник питания за 30.06.2024

Доброе утро!
Набросала рацион на сегодня, завтрак уже съеден, как раз допиваем кофе. Сейчас начнём перестановки-установки. Фото на память - как сейчас.

Гарнитур сборный, просто фасады я оклеила пленкой, а то все разные были. Очень надеюсь, что все пройдет удачно. Мне просто жизненно необходима удобная кухня на даче, потому что в жару заготовки лучше делать здесь. Деревянный дом, к тому же площадь кухни почти 20 КВ.м, а в квартире всего 7,5. И жара в квартире...А в доме прохладно.
Так что всем продуктивного дня! И отличного отдыха тем, кто сегодня расслабляется 🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1900	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сардельки говяжьи	50	107.5	5.7	9.1	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Салат зеленый по 1-58	55	29.7	1	2.3	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	599	367	22	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	470	215	17	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	216.3	11.2	14.4	10.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	375	273	13	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Камбала черноморская (Жарка)	247	165.3	36.4	2.2	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	100	23	2.9	0.3	2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	732	496	45	18	37
Итого за день	4076	1360	99	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 30.06.2024 09:45

Молодец, Танечка. 😍Всё правильно разрулила....и отдых, и закатки, и огород -все в одном месте!!!!👍👍👍 так,конечно, удобно....
Ждём вид после....💞💞💞

Ирина Макс 30.06.2024 10:06

Всё пройдёт удачно! Уюта Вам и добра! Дарю цветочек

Татьяна 30.06.2024 12:18

Ирина Макс, спасибо!!!

Элли 30.06.2024 12:45

Татьяна, добрый день! Желаю удачи, у Вас обязательно все будет хорошо. Ok!

Татьяна 30.06.2024 12:47

Элли, ой, спасибо. Прямо сейчас жуткий погром!!!

Элли 30.06.2024 12:54

Татьяна, зато потом как будет все классно! Ждем отчета)

Ольга 03.07.2024 09:11

Доброе утро Танюша Дарю цветочек

Ого! Вот это шикарная кухня на даче!!!!!!!!!!! Прямо ух!!!!!!!!Здорово когда на даче всё есть и вода и кухня.Действительно удобно так заготовки делать. Все отходы сразу в компост.

Татьяна 03.07.2024 18:58

Ольга, Олечка, добрый вечер! Да, нам невероятно повезло, у нас из летнего водопровода идет минеральная вода, очень глубокая и очень удачная скважина в СНТ. Поэтому мы завели воду в дом с минимальной фильтрацией (трубы от водонапорной башни новые: алюминий в пластике. А поскольку есть водонагреватель, то можно кипяток в кофе прямо из крана наливать. И да, половина первого этажа в доме - кухня-столовая, просторно, нежарко. Теперь вот новая плита. Счастье просто.