Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale] |
17
|
67.5 | 1.4 | 4.6 | 5.1 |
Итого | 247 | 107 | 2 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Итого | 702 | 513 | 34 | 24 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Винегрет |
300
|
204.9 | 8.4 | 6.6 | 25.2 |
Филе куриное в фольге |
100
|
144.2 | 26.3 | 4.1 | 0.5 |
Итого | 450 | 463 | 39 | 11 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Филе куриное в фольге |
100
|
144.2 | 26.3 | 4.1 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
20
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 420 | 402 | 31 | 19 | 25 |
Итого за день | 3519 | 1495 | 108 | 63 | 118 |
) я тоже иногда срываюсь на 2-3кусочка шоколада, который пролежал в холодильнике 2 месяца...устала на него смотреть))))....раньше меня спасал творог, а теперь столько белка в организм попадает,что творог уже иногда бывает в рационе....))) ну,не совсем иногда, но реже....
По поводу 150г супчика)))....это про меня?!))))
Сьесть за один присест всё, что на обед спланировала-это много для меня... я привыкла маленькими порциями и часто с перекусами. Вчера попробовала рацион на 94%- это уж очень много...!!!!
....порадовало только,что по нутриентам красота))))....
Думаю,что опыта пока маловато....есть к чему стремиться....и не бывает всё идеально...
Хорошего дня и позитивного настроения 🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞