Дневник питания за 15.05.2024

Добрый день!
Рацион на сегодня. С утра очень плохо себя чувствую. Резко потеплело, и моя метеозависимость напомнила о себе низким давлением, головокружением и тошнотой. Зал пришлось отменить. Времени одиннадцатый час, а я только нашла в себе силы встать. Надеюсь, все ограничится сегодняшним днем.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1800	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	280	193	11	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и сельдереем	100	88.7	10.3	2.5	5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	110	111	11	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	191.1	6.3	5.9	28.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Филе куриное в фольге	75	108.2	19.7	3.1	0.4
Суп из лесных грибов	400	151.6	4.8	6	19.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Итого	820	663	41	22	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	115	16.1	0.7	0	4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Итого	424	464	18	32	25
Итого за день	3434	1445	83	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 15.05.2024 12:19

Дайте пять 😜👐❗"То что было не со мной - помню" 🫠👻 💐

Татьяна 15.05.2024 12:20

Виля, точно, "бьют дождинки по щекам впалым" с голодухи)

Марина 15.05.2024 12:21

Татьяна, привет! Конечно, влияют на самочувствие и температурные качели и вообще перестройка организма на весенний лад, сосуды не успевают за атмосферой😊
Хорошей Вам адаптации! Всё наладится💯🤗

Татьяна 15.05.2024 12:22

Марина, привет, Марина! Спасибо, конечно, наладится. У меня всегда на потепление голова дурная, а на похолодание все ок

Марина 15.05.2024 12:28

Татьяна, мы же девушки нежные😄

Марина 15.05.2024 12:30

В понедельник с трени "попа-пресс" ушла ползком😊 Растяжку намного больше люблю)

Татьяна 15.05.2024 12:37

Марина, я не сомневалась, что там будет жестко)))