Элли
04.11.2024 09:25
Дневник питания за 03.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!:)
В субботу проводила ревизию гардероба, ненужное выбросила, то что еще может пригодиться пока оставила. Хотя, наверное нужно избавиться от больших размеров, чтобы уж точно снова не разъестся до прежних объемов, да и места дофига занимают.
В воскресенье просто отдыхала, читала и наслаждалась уютом под теплым пледом.
Сегодня в бассейн. К сожалению не будет занятий по растяжке, нужно будет дома сделать упражнения.
Сегодня на обед зажарю хека, вот хочется именно жареной рыбы, не помню даже когда последний раз именно так готовила. Все больше запекаю.
Сегодня на улице падает легкий снежок, все белым-бело.
В субботу проводила ревизию гардероба, ненужное выбросила, то что еще может пригодиться пока оставила. Хотя, наверное нужно избавиться от больших размеров, чтобы уж точно снова не разъестся до прежних объемов, да и места дофига занимают.
В воскресенье просто отдыхала, читала и наслаждалась уютом под теплым пледом.
Сегодня в бассейн. К сожалению не будет занятий по растяжке, нужно будет дома сделать упражнения.
Сегодня на обед зажарю хека, вот хочется именно жареной рыбы, не помню даже когда последний раз именно так готовила. Все больше запекаю.
Сегодня на улице падает легкий снежок, все белым-бело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака |
320
|
226.2 | 9 | 8.3 | 28.8 |
| Витамин D |
2
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 742 | 376 | 12 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с рикоттой |
264
|
410 | 69.4 | 12.4 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
170
|
32.3 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
| Мультивитамин со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 563 | 634 | 75 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
22
|
62.5 | 2.1 | 0.8 | 10.3 |
| Грейпфрут |
268
|
93.8 | 1.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 290 | 156 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
24
|
31.7 | 6.7 | 0.4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 860 | 438 | 31 | 11 | 49 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4455 | 1606 | 124 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Валентина
04.11.2024 09:39
Какая красота на фото!!! А я старые вещи на Авито продаю🥰
Ольга
04.11.2024 09:42
С Днем народного единства
Поздравления звучат,
В мире, дружбе и согласии
Все народы жить хотят.
Всем сегодня пожелаю
Жить единою семьей,
Войн, разрухи пусть не знает
Дом, что называем мы Землей 
Поздравления звучат,
В мире, дружбе и согласии
Все народы жить хотят.
Всем сегодня пожелаю
Жить единою семьей,
Войн, разрухи пусть не знает
Дом, что называем мы Землей
Танюра
04.11.2024 09:49
Доброе утро,Эллличка💞💞💞
Приятные хлопоты и моменты....новые эмоции и покупки-счастье!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Пусть каждый день будет в радость🥰🥰🥰 
А зимы не хочется пока....у нас солнышко и +7,ветренно....к зиме
готовимся, и как всегда придет неожиданно....
Приятные хлопоты и моменты....новые эмоции и покупки-счастье!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Пусть каждый день будет в радость🥰🥰🥰
Галин@
04.11.2024 10:28
С праздником тебя и всех МЗРовцев народного единства и иконы
Казанской Божьей Матери. Испытываю трепет в душе когда об этом
думаю. Всём мира, добра и любви.
Элли я всё время перечитываю ваши достижения в похудении/снижении веса и не перестаю вами восхищаться. У меня так не получается. Мне бы 4 кг скинуть, вес упорно сопротивляется дойдя до 64 кг если двигается то только в вверх.🥺
Элли я всё время перечитываю ваши достижения в похудении/снижении веса и не перестаю вами восхищаться. У меня так не получается. Мне бы 4 кг скинуть, вес упорно сопротивляется дойдя до 64 кг если двигается то только в вверх.🥺
Лариса Лямина
04.11.2024 11:17
Снег на фото пушистый ! С праздником !
Валентина
04.11.2024 13:29
Хорошего дня!
У нас тоже на днях выпал снег и подморозило. Видимо, почти на всю страну зима пришла
У нас тоже на днях выпал снег и подморозило. Видимо, почти на всю страну зима пришла
Элли
04.11.2024 14:25
Лариса
Лямина, Спасибо! 
Жаль
растает, потепление обещают. И Вас с праздником!
Жаль
растает, потепление обещают. И Вас с праздником! 
Елена
05.11.2024 02:59
О, у вас тоже ёлочки 🌲🌲, снег 🌨❄️ и плед - здорово 👍☺️.
Хорошего вам настроения в любую погоду 🙂
Хорошего вам настроения в любую погоду 🙂
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
