10.02.2024 13:53

Можно ли не добирать углеводы, жиры?

Добрый день! Что делать с жирами и углеводами?
Если всегда недобор? У меня страх, от того, что если я начну есть углеводы как по формуле, то ничего не получится.
Я сегодня перестроила свой Кбжу
Было:
Углеводы 175,49
Жиры 29,5
Белки 59
Поменяла на
Углеводы 116
Жиры 56
белки 77
Меню на сегодня. Мне кажется я лопну, если ещё что-то добавлю сюда.

Спасибо

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 14:07

Сидеть на сайте с таким ресурсом и вести дневник в вэкселе это круто🤣

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:20

ГАЛИНА Ш,
на сайте я первый день. Вы что местный троль?
А таблицу веду потому, что изучаю Гугл таблицы.
Какая разница, где вести учёт кбжу?

Nadya 10.02.2024 14:25

Если бы у меня был недобор по углям и жирам, я бы пошла бахнула силовую и еще бы поела белков после 😄
Макорошки съешьте , что ли
Переживаете, что нет жиров, купите себе масло конопляное или любое другое полезное, столовую ложечку утром выпили и норм

ГАЛИНА Ш 10.02.2024 14:28

Amazonka, угу именно троль. 🐸 Тут прекрасный дневник с витаминами, микроэлеменам и прочим плюшками. Если его настроить по Вашим параметрам, то он Вам рассчитает нормы и соотношения КБЖУ для Ваших целей. Я привыкла начинать знакомство с сайтом с инструкций по его использованию, чего и Вам желаю. Мне трудно с планшета вставить ссылку, а за комп лезть лень. Поищите в меню. Но в принципе там многое интуитивно понятно

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:40

ГАЛИНА Ш,
я посмотрела, нормы взяла сегодня отсюда.
Но все равно не пойму. Какая разница, где вести? Мне удобнее там.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 14:47

Nadya,
Про масло поняла. Льняное есть. Спасибо.
Катала катала, звучало как оправдание. Не люблю спорт С улыбкой

))
Летом я бегала +_ час.
Ещё 1,5 месяца спорт мне нельзя. Потом… что врач скажет. Ничего криминального.

Если углеводы не добираться будет результат?

Nadya 10.02.2024 15:02

Amazonka, будет, конечно. У нас вес уходит, потому что тратим больше, чем потребляем.
Люди вон кето диетами балуются.

Можно почитать книгу - дневник зожника. На сайте МИФа можно купить эл версию. Там про сбалансированную тареку. Наблатыкаетесь и всегда у вас будет добор всего)
А где вы ведете запись - пофиг. Хоть в тетрадке) Были бы базовые знания

Олька 10.02.2024 15:10

Amazonka, результат будет тот или иной, в любом случае

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:25

Amazonka написал:
на сайте я первый день. Вы что местный троль?

Хоть не мне адресовано, но поясню, - тут люди разные. Важно понимать, когда люди пытаются снижать вес, то довольно часто используют диету со снижением калорий и для многих это часто стресс. Посему, тут бывают не только доброжелательные, а таких много, но и агрессивные люди, дотошные и просто желающие поболтать. Будьте терпимее, понимая, что всем не легко и не каждый сдерживается во время стресса. Извини!

В целом читайте больше и не только тут на МЗР. В стремлении похудеть важны знание и понимание.

Если говорить про Ваш вопрос, то нужно разобраться про все нюансы. Например, какие бывают углеводы и какие из них лучше вообще исключить. Тоже самое касается белков, - какие и где содержаться. Жиры тоже не все одинаковые. Так же стоит понять каких витаминов и минералов Вам не хватает, т.к. они часто является коферментами для усвоения разных БЖУ.

Удачи в начинании! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:26

Amazonka написал:
Но все равно не пойму. Какая разница, где вести? Мне удобнее там.

многие ведут именно тут, т.к. потом легче отслеживать прогресс. К примеру, я не веду дневник, но многим это нравится из-за удобства для анализа разной информации... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:27

Nadya написал:
Если бы у меня был недобор по углям и жирам, я бы пошла бахнула силовую и еще бы поела белков после 😄

есть люди, кому пока трудны физические нагрузки. Ситуации разные... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:27

Nadya написал:
Люди вон кето диетами балуются.

ага. Примерно 100 лет этим балуются... Извини!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 15:32

Amazonka, ведите где хотите и вам удобно, но такие фото скринов, которые вы вставили в пост не читаемы для других кто его видет, а значит и совета спрашивать нет смысла, я с трудом разглядела грудка, а цифры, ну.., нее, мне глазки свои жалко). А так удачи.

Nadya 10.02.2024 15:34

Юджин (кето+ИГ), 🥲

Nadya 10.02.2024 15:37

Юджин (кето+ИГ), да-да. Это я к тому, что можно найти плюсы в любой ситуации.
Потратить больше ккал любыми физ нагрузками и тогда захочешь есть. И тогда можно добрать этих углей и жиров)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 15:38

Amazonka, будет (я не добираю всего периодически, слишком низкая суточная калорийность у меня). Но мне сложные углеводы продляют чувство сытости, как и белки, поэтому я либо белки, либо углеводы добавляю в каждый прием пищи (их у меня три). Ну и углеводы (масло в частности, витамин е) это красивые волосы, ногти и увлажненная кожа, губы (нынче актуально, холодно).

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 15:43

Юджин (кето+ИГ), благодарю, рада знакомству.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 15:49

Надежда,
Масло вы пьёте так или в салат добавляете?
Волосы у меня и правда лезут. С мужем пьём витамины, но эффект пока не увидела.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 15:50

Надежда, поняла, спасибо

Валентина 10.02.2024 15:50

Я не хочу Вас обидеть, и отношусь со всем уважением. Понимаю, что это по незнанию и от отсутствия опыта. Но… Зная, что есть такой сайт, как мзр, и при этом вести учет питания в xl , это примерно то же самое, что имея мерседес, ездить на телеге.
Попробуйте вести здесь дневник питания. У Вас отпадут очень многие вопросы.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:54

Nadya написал:
Потратить больше ккал любыми физ нагрузками и тогда захочешь есть. И тогда можно добрать этих углей и жиров)

если человек молодой, то всё именно так. Если в возрасти и уже отягощён разными заболеваниями, то всё уже вообще не так... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 15:55

Amazonka,

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 15:56

Amazonka, в салат сейчас и жарю на нём иногда (с подсчетами реже стала жарить, намноого). Но было время пила так, ложку масла, ложку рыбьего жира (кстати волосы как раз выпадали, помогло, что именно не знаю, я тогда еще и витамины принимала, может все вместе дало эффект).

Nadya 10.02.2024 15:59

Юджин (кето+ИГ), домашними делами займитесь до магазина дорогой более длиной пойдитесь - тоже физ нагрузка

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 16:23

Nadya написал:
домашними делами займитесь до магазина дорогой более длиной пойдитесь - тоже физ нагрузка

Вы, видимо, очень молоды и не понимаете, что тут есть больные люди, которым даже ходить тяжело и посему раздаёте всем одинаковы советы. Речь не про меня... Извини!

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 16:37

Валентина, спасибо за вежливость. Объясните, не понимаю, чем может помочь приложение кроме расчёта кбжу и живых советов. Искренне не понимаю. В ексель я расписываю рецепт с учётом реальных КБЖУ ( беру упаковки продуктов, вписываю, ввела формулы для просчета и четко знаю, что расчёты точные). А в приложении кбжу даже по грудке и на моей етикетке могут быть разными. Поэтому я и решила, что мне удобнее убить два зайца. Практиковать Гугл -таблицы и учитывать свой рацион, с теми данными, которые на етикетке.
Изначально я нашла это приложение именно из-за кбжу. А потом сравнила показатели и увидела разницу.

Олька 10.02.2024 16:40

Amazonka, Вы думаете, что перед печатью этикетки производитель замеряет кбжу каждой курицы и печатает фактические результаты таких замеров?

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 16:41

Олька, по крайней мере это ближе к истине.

Олька 10.02.2024 16:42

Amazonka, и на этикетках, и в базе данных - усредненные показатели по всем продуктам.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 16:46

Олька, тогда получается ни тому, ни тому верить нельзя.
Вы любите овсяблин?

Nadya 10.02.2024 16:49

Юджин (кето+ИГ), не всем, а автору дневника, она писала, что бегала летом, а сейчас временно не занимается и не любит силовые и я не стала продолжать.
И свой коммет я начала с фразы - если бы Я...
Вы заплутали в логических цепочках

Олька 10.02.2024 16:50

Amazonka, мне нравится

anton 10.02.2024 16:50

Олька,
Я думаю, что производитель берёт кбжу выпускаемых товаров из таблиц с сайтов подобных этому.
Сейчас всю информацию берут из интернета.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 17:05

Nadya написал:
Вы заплутали в логических цепочках

т.е. написав это мне

"домашними делами займитесь до магазина дорогой более длиной пойдитесь",

Вы рассчитывали, что кто-то поймёт, что это адресовано не мне? Лопну от смеха!

Всё, закрыли вопрос, а то Вы ЗАПЛУТАЕТЕ и ПОЙДИТЕСЬ ещё больше... Сумашествие

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2024 17:10

anton написал:
Я думаю, что производитель берёт кбжу выпускаемых товаров из таблиц с сайтов подобных этому.
Сейчас всю информацию берут из интернета.

ага, профессиональный товаровед или пищевой химик вместо своих профессиональных обязанностей халявит, заходит на информационный публицистический сайт как этот и просто тырит инфу. Больше им заняться нечем, конечно. Антон, Вы прелесть просто... Извини!

Nadya 10.02.2024 18:15

Юджин (кето+ИГ), 🤡
Я вам просто примеры приводила.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 19:01

Юджин (кето+ИГ), Юджин думаю не тырит, есть же основные нормы кбжу продуктов. Они должны быть стандартны. И есть такие утверждённые списки.

Валентина 10.02.2024 21:44

Amazonka, как Вам уже тут написали, и у мзр , и у производителя по бжу даются усредненные данные.
Но! У мзр, кроме бжу, Вы имеете возможность определять количество употребляемых нутриентов, что, на мой взгляд, не менее важно, чем определение бжу, так как позволяет худеть, не нанося организму никакого вреда. Мне так вообще позволил улучшить общее самочувствие и качество кожи и ногтей.

Дама от холодильника и обратно 10.02.2024 22:21

Валентина, я понимаю , о чем вы, но у нас продукты отличаются от тех, что есть тут в приложении. Например разновидность сыров. Греческий йогурт и т.д. Из что забивать тут как новый рецепт? Худею не только я, но и муж. Нам удобнее самостоятельно просчитать, то, что мы едим. У нас в обороте +_ 60 постоянных продуктов. Каждому своё.

Валентина 10.02.2024 22:23

Amazonka, конечно, делайте, как считаете нужным.