Ирина
10.03.2024 21:29
Дневник питания за 10.03.2024
Всем добрый вечер! Спустя большое количество времени, когда я
забросила это приложение, решила, что нужно снова начать следить за
своим ежедневным рационом. Стало так грустно, когда посмотрела свои
фото в прошлом году, когда была на кг 15 меньше, еще и мама сказала
«что-то лицо у тебя будто опухло», наверное тебе стоит снова
достать свои кухонные весы, после этих слов стало еще грустнее.
Сегодня можно сказать, что первый день подошел к концу, надеюсь в
этот раз мне не захочется забросить все, а будет приносить
удовольствие. Не сильно плохой получился сегодня рацион, очень хочу
убрать хлеб и сладкое из рациона, сегодня это удалось, как будет
потом-не знаю. Спасибо, что прочли мои грустные высказывания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
197
|
122.1 | 7.9 | 3.5 | 19.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
186
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 6 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 212 | 12 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
15
|
22.8 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 106 | 6 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны |
69
|
112.1 | 5.6 | 3.8 | 14.7 |
| Свинина мясная (Варка) |
67
|
165.8 | 8.8 | 14.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 510 | 496 | 28 | 31 | 25 |
| Итого за день | 1627 | 820 | 46 | 45 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Зоя
10.03.2024 22:28
Опачки, с возвращением!
Олеся
10.03.2024 22:40
Все получится!
Лето
11.03.2024 03:00
Вот и я уже не в первый раз возвращаюсь и как-то грустно от этого.
Только расслабляюсь с питанием и сразу прибавка большая
