Лето
17.04.2024 00:06
Несколько дней не вела дневник. У вас так бывает, когда лишнее
съела, то уже не остановиться. Типо уже нечего терять. И смех и
грех, какой же у меня мозг продуман, лишь бы накормить меня
вредностями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай под соусом |
250
|
215.5 | 28.5 | 6.3 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Тарт Черная Смородина [Пекарня Вольчека] |
110
|
330 | 4.4 | 19.8 | 33 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
230
|
427.6 | 12.4 | 28.3 | 29.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
117
|
128.7 | 25.7 | 0.7 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамины [Naturetto] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2470 | 1412 | 79 | 68 | 115 |
| Итого за день | 2470 | 1412 | 79 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
15.04.2024 06:57
Большой перебор, еще было много чего. Новый день завтра, новый
рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Чизкейк с Чёрной Смородиной [Мясновъ] |
100
|
240 | 5.5 | 13 | 25 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Батон Нарезной [Моя Цена] |
100
|
265 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон Нарезной Классический [Красная Цена] |
77
|
215.6 | 6.2 | 2.7 | 42.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Суп гороховый |
345
|
119.4 | 5.9 | 3.8 | 15.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
57
|
294.2 | 6.6 | 16.9 | 30.8 |
| Итого | 1576 | 1619 | 53 | 70 | 196 |
| Итого за день | 1576 | 1619 | 53 | 70 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
13.04.2024 21:43
Вот интересно, если я "нахожу" 10-15тыс. шагов, то могу ли я на эти
калории сгоревшие добавить питание? Или это самообман и так не
работает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
125
|
247.5 | 8.3 | 1.5 | 49.5 |
| Суп гороховый |
260
|
90 | 4.4 | 2.9 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финский Сервелат [Папа Может ] |
60
|
185.4 | 7.2 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
50
|
255 | 2 | 11.5 | 36 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Особый Шоколад [Фабрика Имени Крупской] |
25
|
135 | 2.3 | 9 | 11.8 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2294 | 1398 | 46 | 74 | 135 |
| Итого за день | 2294 | 1398 | 46 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
13.04.2024 00:37
Перебор, большой перебор. Ну и ладно, зато вкусный был чизкейк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Дарницкий [Дарница] |
45
|
94.1 | 3.1 | 0.5 | 19.4 |
| Салат Столичный [Данессия] |
150
|
261 | 7.7 | 16.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Суп гороховый |
355
|
122.8 | 6 | 3.9 | 15.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| чизкейк |
110
|
322.6 | 2.8 | 23.4 | 24.3 |
| Итого | 1548 | 1741 | 49 | 101 | 155 |
| Итого за день | 1548 | 1741 | 49 | 101 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лето
12.04.2024 01:35
Как всегда мой далеко от идеала рацион. На улице у нас потеплело,
есть повод "нашагать" побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье Лимонное [Спартак] |
20
|
84 | 1.6 | 2.4 | 14 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Сырок Творожный Сладкий с Изюмом и Ванилином [Пискаревский] |
100
|
164 | 12.8 | 4.5 | 19 |
| Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут] |
51
|
123.4 | 4.2 | 0.5 | 27.6 |
| Гороховый суп. |
365
|
254 | 9.1 | 11 | 29.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
63
|
321.3 | 2.5 | 14.5 | 45.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 2289 | 1300 | 37 | 40 | 197 |
| Итого за день | 2289 | 1300 | 37 | 40 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
10.04.2024 21:45
Сегодня прошла 30 тыс.шагов. К сожалению, редко получается так
погулять. Поэтому имею право перебрать сегодня калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Шаверма [Токио Сити] |
1
|
787 | 24 | 57 | 44 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Латте (Grande) [Starbucks] |
1
|
144 | 9.7 | 4.9 | 15.3 |
| Корюшка Жареная [Густо Марини] |
350
|
535.5 | 35 | 42 | 0 |
| Итого | 1848 | 1682 | 75 | 105 | 103 |
| Итого за день | 1848 | 1682 | 75 | 105 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лето
10.04.2024 02:33
Первая корюшка, очень вкусная. Завтра обещают хорошую погоду.
Столько ограничений, а вес пока стоит. Очень уж хочется, влезть в
свои старые вещи. Решила в этом размере ничего не покупать. Вот жду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра жаренная |
120
|
298.2 | 35.5 | 15.4 | 4.7 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| каша овсяная |
410
|
385.8 | 14.4 | 11.5 | 55.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Корюшка Жареная [Табрис] |
350
|
745.5 | 63.7 | 171.9 | 36.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 2673 | 1623 | 116 | 201 | 136 |
| Итого за день | 2673 | 1623 | 116 | 201 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
09.04.2024 03:46
Много - много кофе с молоком. Прям зависимость от него. Употребляя
кофе уменьшается аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
500
|
173 | 8.5 | 5.5 | 22 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Суп гороховый |
380
|
131.5 | 6.5 | 4.2 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Моя Цена] |
38
|
76 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
200
|
194 | 0.2 | 0.2 | 47.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
305
|
228.8 | 6.1 | 1.2 | 48.2 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
36
|
187.2 | 3.1 | 12.2 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3669 | 1292 | 34 | 48 | 176 |
| Итого за день | 3669 | 1292 | 34 | 48 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
07.04.2024 23:00
Купила абонемент в тренажёрный зал. Сходила на первую бесплатную
тренировку с тренером. И отбила эта тренер мое желание заниматься.
Все время была пропаганда - надо заниматься только с тренером и
никак иначе. Но цена 2 тыс. за час это не мой вариант. Я новичек,
если что. Головой понимаю, что надо не обращать на неё внимание, но
такой дискомфорт встречается там с ней. Незнаю как включать и
заниматься на этих тренажёрах. Но план был посмотреть как делают
другие. И потихоньку выстраивать программу по своим возможностям. У
кого-нибудь был такой опыт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
326
|
254.6 | 18.6 | 14 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
360
|
417.6 | 32.5 | 1.4 | 44 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Суп гороховый |
500
|
173 | 8.5 | 5.5 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2998 | 1119 | 72 | 38 | 88 |
| Итого за день | 2998 | 1119 | 72 | 38 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лето
06.04.2024 23:31
Как обычно перебор и недобор. Отпуск подходит к концу, в планах
было заняться собой. А по факту-вкусно ела, смотрела сериалы и
валялась в постели целыми днями. Но не жалею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Яйцо куриное жареное |
87
|
170.5 | 11.8 | 12.9 | 0.7 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
20
|
108 | 2.2 | 7.6 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Пельмени из Отборной Говядины и Свинины [Ложкарев] |
250
|
725 | 20 | 30 | 95 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1941 | 1396 | 48 | 68 | 144 |
| Итого за день | 1941 | 1396 | 48 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
