Зоя
18.04.2024 21:07
Ну все, теперь я простой смертный без социальной версии мзр. Из новостей, решила что хочу бегать, потому что не хватает спортика в жизни. (Вовремя очень, когда в СПб снег намечается). Вешу опять 60, хочу попробовать белковый режим питания, посмотрим что получится.
Ну и вот немного самолюбования, считаю что я очень даже ничего девочка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
228
31.9 1.4 0 8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
228
25.1 1.6 0.2 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1050
10.5 0 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
285
413.3 59.9 14.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4
Добрый cola без сахара
500
1.5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с луком
171
195.3 35.4 3.2 6
Картофель (Варка со сливом)
337
244.4 6.5 1.3 51.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Каша льняная (ВкусВилл)
60
186 20.4 8.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
15.04.2024 23:37
Здравствуйте, а что это тут у нас? Опять разгульный образ? Кошмар и ужас... Когда нибудь я начну опять питаться так же как в марте! Аминь! Дописала диплом, осталось только отшлифовать список литературы по ГОСТу, сделать презентацию и можно спокойно готовится в ГОСам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
61
184.1 7.5 2 34.1
Каша льняная (ВкусВилл)
15
46.5 5.1 2.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
160
70.6 4.7 2.4 7.5
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]
20
73 15.4 0.8 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
240
348 50.4 12 7.2
Козинак подсолнечный
50
290 7.5 21.5 17
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
сгущенное молоко ВкусВилл
25
82.5 1.8 2.1 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Сервелат
40
184.4 9.6 16.2 0.1
Крабовый салат с капустой
250
205 10 10.3 18
Слойка с сыром
35
131.6 4.3 5.8 15.3
Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella]
40
141.6 1.4 0.1 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
14.04.2024 23:15
Ходили в кино сегодня на кунг-фу панду. Озвучка изменилась и говор у героев странный стал, мне не зашло. В целом сюжет как всегда хороший, мне понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
71
214.3 8.8 2.3 39.7
Каша льняная (ВкусВилл)
15
46.5 5.1 2.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
160
70.6 4.7 2.4 7.5
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]
20
73 15.4 0.8 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышка
1
86 3.2 2.5 12.8
Чипсы Аргентинские Ребрышки [Lay's]
30
153 1.8 9 15.9
Добрый cola без сахара
500
1.5 0 0 0
Чикен хит
1
484 21 22 49
Айс де люкс Шоколад-Карамель
1
414 6.7 12 71
добрый кола
500
210 0 0 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
280
201.2 5.3 1 42.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Зоя
13.04.2024 21:43
Сегодня не занималась дипломом, а надо бы... Знаете делала все что угодно но не диплом) тренировку сделала, уборку сделала, сходила в магазин купила кроссовочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
52
158.5 6.5 1.7 29.4
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]
20
73 15.4 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Каша льняная (ВкусВилл)
15
46.5 5.1 2.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
160
70.6 4.7 2.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
608
151.3 9.1 1.1 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
De Coco Melon Juice [Fix Price]
320
144 0 0 35.2
Напиток с кусочками кокосового желе со вкусом манго
320
144 0 0 38.4
Улитка со Шпинатом и Сыром [Перекресток]
160
396.8 12.2 14.7 53.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Зоя
12.04.2024 20:59
Ого, это что рацион почти нормальный??? Обалдеть, вот это да) ну это не надолго, завтра опять разгуляюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Кафе ФО" Maccoffee
24
108.7 1 3.5 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень 12.04
270
289.2 27 11.6 18.4
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]
80
350.4 3.1 12.6 60.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
14 0 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
93
191.6 2.3 18.6 3.2
Печень 12.04
251
268.8 25.1 10.8 17.1
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Зоя
12.04.2024 13:46
Уже даже ничего не публикую. Все внесла но ничего не опубликовала. Разгульные дни продолжаются, уже устала столько кушать. Кормят и кормят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке 3.2
120
84.5 3.1 2.5 12.2
Торт красный бархат с голубикой
200
680 8.8 46.4 56.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гауда чикен ролл
1.5
930 39 42 97.5
Сырные медальоны
24
71.1 3.1 3.3 6.9
Стейк лосося гриль
40
71.4 9.9 3.6 0
Стейк лосося гриль
40
71.4 9.9 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
10.04.2024 23:09
Разгульные дни продолжаются. Устала очень очень уже. Как будто чего-то в жизни не хватает для полного счастья, но не понимаю чего. Может с жиру бешусь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками 1шт - 18 гр
3
248.4 3.2 9.2 36.7
Супер степ конфеты
3
369 6.6 17.4 45.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир 48 Копеек с чёрной смородиной рожок 12%, 111г
111
286.4 3.8 10.7 43.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень 4.04
200
214.2 20 8.6 13.6
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1
форель слабосоленая
40
70 8.2 3.3 1.9
Мед гречишный
5
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Набор роллов Орион
0.5
649 17.5 10.5 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
10.04.2024 00:08
Разгульный день какой-то там по счету. Завтра у бойфренда день рождения. Так что день обещает быть насыщенным... Взвесилась сегодня - 59,8. В принципе все не так уж плохо. Погода сегодня была хорошая, пока гуляли я смогла подтянуться на турнике целых три раза) свои девчаьи подтягивания с невероятной расскачкой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Арахис в Карамели с Кунжутом [Sabrina]
30
168.6 3 14.7 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Говядина тушеная, консервы
70
154 11.8 11.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сервелат
15
69.2 3.6 6.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТАЙСКИЙ СУП С ЦЫПЛЁНКОМ И ДРЕВЕСНЫМИ ГРИБАМИ
1
122 10 1 18
ЖАРЕНЫЙ РИС С ЦЫПЛЁНКОМ, ОВОЩАМИ И ЯЙЦОМ
1
639 28 21 84
Хинкали жареные
100
220 10 11 17
Супер степ конфеты
1
123 2.2 5.8 15.3
конфета баунти (1 шт 27,5 г)и
27.5
133.1 0.9 6.9 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Зоя
08.04.2024 23:24
Разгульный третий день, вес неизвестен. Диплом пишется. Экзамены сдаются. Весеннее обострение немного депрессивное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
конфета суфаэль 34 гр
68
299.9 3.5 14.6 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
290
420.5 60.9 14.5 8.7
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Батончик Неглазированный Соленая Карамель [Bombbar]
1
202 20 7 4
Темный шоколад российский с миндалем (Россия Щедрая Душа)
16.4
86.8 0.9 4.9 9.2
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончик Клубничный [Булочные Вольчека]
25
100.5 1.3 5 12.5
Сырок с Варёной Сгущёнкой [Пингвиненок Понго]
40
156 3.1 9.2 15.5
Кекс с Изюмом [Булочные Вольчека]
30
120.6 1.7 5.7 15.3
Арахис в Кунжуте с Мёдом [SPAR]
90
505.8 14.4 29.7 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Зоя
08.04.2024 01:12
Разгульные дни. День второй. Пиво не вкусное. Все кто пьет пиво просто притворяются, что оно им нравится. Жигулевское конечно особенное)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chips Ahoy [Milka]
40
224 2.1 14 22
Хурма восточная, сушеная
260
712.4 3.6 1.5 153.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
280
39.2 1.7 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]
160
153.6 12.8 9.6 3.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чурчхела
120
492 6 18 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-Шоколадный Десерт Суфаэль [Акконд]
144
672.5 6.5 36 80.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки с мясом
360
954 36 49.7 90.7
Пиво Жигулёвское 2,8% об.
700
259 4.2 0 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы