Дневник питания за 17.02.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Записывала, записывала и вдруг задумалась, а как же посчитать кашу? В сухом продукте 320 КК, а в готовом сколько? Там же ещё вода. Спрашивала в худеющих и смотрела ютюб и вот что нашла может кому-то будет в помощь.
https://youtu.be/ExH9_TrGVfc?feature=shared

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	615	322	19	23	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный	300	93	15	3.3	0.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Курага [Termer]	30	87.6	1.5	0.2	19.1
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	603	362	20	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья зерновые "Экстра"	25	80	2.5	0.6	16
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	555	215	3	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный 5%	90	189	10.8	4.5	21.6
Итого	90	189	10	4	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2063	1089	54	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.02.2024 20:10

Элементарно, создайте свой рецепт, на выходе взвесьте, сколько получилось каши и программа вам всё выдаст

Галин@ 18.02.2024 09:08

Катерина, спасибо большое. 🌹вот всему учиться надо😄

Ольга 18.02.2024 09:16

Галина/Алина, раздел "нюансы дневника" в помощь, это слева в меню сайта.

Галина 18.02.2024 09:17

Взвешиваете пустую кастрюлю, сухую крупу, воду, масло. Варите кашу. Забиваете все продукты в свой рецепт. Затем взвешиваете готовую кашу и отнимаете вес пустой кастрюли. Полученный вес заносите в вес готового продукта в рецепте. Сохраняете рецепт. Программа сама рассчитает калорийность каши.

Алин@ 18.02.2024 09:32

Можно в МЗР выбрать кашу из основного раздела, затем войти в редактирование, убрать соль , я так делаю иногда, кашу не солю, или немного в тарелку. Намного быстрее по времени, можно другие блюда выбирать, калькуляция много времени требует💐🌈🤗❤️