Дневник питания за 26.11.2024

Куриное филе с соусом терияки - вкуснятина необыкновенная. И чего, интересно, многие говорят, что курогрудь им на диете не мила 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЭКСПОНЕНТА йогурт (HIGH-PRO в стакане 160мл)	1	99	20	0	4.8
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Anthon Berg Горький шоколад 77%	25	144.5	2.2	11.5	5.8
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Итого	720	564	43	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милти винегрет	300	333	13.2	21.3	21
Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе	340	601.8	28.2	20.7	73.4
Виноград	557	401	3.3	3.3	85.8
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	200	160	20	3	12
Anthon Berg Горький шоколад 77%	24	138.7	2.1	11	5.5
Итого	1421	1634	66	59	197

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	80	100	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное с чесноком и тимьяном "Почти готово"	244	290.6	59.3	4.6	2.9
Гавайская Смесь [Bonduelle]	402	482.4	14.1	2.4	90.9
Айсберг (салат кочанный)	96	13.9	0.7	0.1	2.1
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Соус терияки [Перекрёсток]	19	25.7	0.5	0	5.9
Яблоко	335	157.5	1.3	1.3	32.8
Итого	1101	1014	75	13	134
Итого за день	3322	3312	188	98	396

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор 27.11.2024 00:54

А все просто, люди не умеют вкусно готовить, а тупо варят грудку в воде по 3 часа ))))

Nataly? 27.11.2024 10:02

Лично для меня ваша курогрудь на фото явно будет сухая) соус терияки вкусный, но состав жуткий, и сироп и сахар и крахмал,и консерванты, че только там нет😆 лучше уж майонеза или соуса капнуть. Можно готовить грудку более сочной, но какой смысл на ней зацикливаться если есть куча другого мяса?

Dmitry Bat 27.11.2024 10:16

Егор, Я относительно недавно научился себе готовить разнообразную еду, до этого питался какими-нибудь пельменями, макаронами и покупными блинами с мясом. Нельзя сказать, что я сейчас полностью от них отказался, но много чего стал сам себе готовить из простых продуктов.

Dmitry Bat 27.11.2024 10:18

Nataly?,

Nataly? написал:
курогрудь на фото явно будет сухая

Она на самом деле не сухая, у неё просто корочка поджаристая, потому что сначала её "обжог" на сковороде, потом запёк в духовке. Но тут на вкус и цвет, как говорится... Мне лично не нравится, когда мясо уж очень мягкое - мне нужно, чтобы было что пожевать.

Nataly? написал:
соус терияки вкусный, но состав жуткий, и сироп и сахар и крахмал,и консерванты, че только там нет

Так никто ж не предлагает его литрами лить - можно, как я 10-20 граммов налить на кусок мяса, этого вполне достаточно для придания вкуса.

Алиса Бисквитова 27.11.2024 10:23

Мне кажется, вскуснее всего курогрудь тогда, когда она только-только с плиты, даже если чуть-чуть подсушена. А вот если полежала денёк, вкусовые качества сильно ухудшаются.

Ирина 27.11.2024 11:42

Алиса Бисквитова, ну не обязательно же ее всегда куском употреблять, можно потом и в салаты использовать, бутерброды различные, шаурма домашняя и т.п.
Я часто заготовки делаю на пару дней, и курогрудки и других частей, и птицы, и мяса. Все прекрасно съедается )

Ирина 27.11.2024 11:44

А терияки от перекрестка по вкусу нравится? Я просто всегда Хайнц покупала, но в последнее время они рецептуру сменили что ли, гадость такая стала (( Надо искать другие варианты...

Dmitry Bat 27.11.2024 14:51

Ирина, Да, терияки из Перекрёстка нравится. Но тут у всех вкусы разные, мне иногда нравится такое, что другим не заходит.

Егор 27.11.2024 22:01

Dmitry Bat Это круто, вы молодец! Сразу никогда не получится все сделать идеально, только постепенно, внедряя новое и убирая старое, это самый комфортный вариант, главное не затягивать и делать это постепенно и на постоянной основе )