Дневник питания за 29.02.2024

Опять записываю по памяти свое питание🫢 вроде ничего не забыла. Приболела немного. Не было желания или сил отслеживать. Поела и слава Богу😃

Кстати, свой вклад внесли простые углеводы. Побаловалась накануне, сон около 5-6 часов, нагрузка по другому лечению, и бах - простуда.

Берегите себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков [Царь]	62	198.4	6.2	1.6	39.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	110	499	11	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом [Haas]	2	0.2	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Колбаса Безоболочная «Онгудайская по-Домашнему» из Мяса Конины [Деликатесы Горного Алтая]	50	73	8.2	4.4	0
Сельдь атлантическая жирная	130	322.4	23	25.4	0
Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль]	40	131.2	5.4	1.2	24.7
Итого	270	540	36	31	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Итого	117	472	5	16	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага Шоколадная [Ашан]	40	54.8	0.4	0	13.2
Катык Термостатный [Васькино Счастье]	270	175.5	7.6	10.8	12.2
Итого	310	230	8	10	25
Итого за день	809	1742	61	87	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serginette Eis 01.03.2024 09:30

Открыв состав витаминов, обнаружила, что не нашла нутриентов. Задумалась сколько раз добавляла в дневник «пустые» продукты из меню😅 Проверяйте.
Я хотела до заполнить, но когда еле заставляешь себя в дневник хоть продукты записать, нутриентный состав - вопрос второго порядка😂