Марина
10.10.2024 11:45
Дневник питания за 10.10.2024
Добрый прекрасный день, моя любимая страна МЗР!
Возвращаюсь,
соскучилась,
перечитала все дневники,
спасибо всем-всем!!!!
Рацион будет ещё корреткироваться ходьбой, пока 10843, нашагаю к вечеру поболее))
Возвращаюсь,
соскучилась,
перечитала все дневники,
спасибо всем-всем!!!!
Рацион будет ещё корреткироваться ходьбой, пока 10843, нашагаю к вечеру поболее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Жарка) |
117
|
81.4 | 1.7 | 0.5 | 17.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Холодец |
75
|
42.4 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| Горчичный Соус [Слобода] |
10
|
55.4 | 0 | 6 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
104
|
26.2 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 616 | 644 | 55 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
82
|
224.7 | 8 | 1.4 | 43.4 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 107 | 266 | 12 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПеченьКурЛук |
88
|
103.8 | 11.5 | 4.7 | 4 |
| Холодец |
75
|
42.4 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| СалатПекинка |
230
|
92 | 3.5 | 3.9 | 10.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Арбуз |
258
|
69.7 | 1.8 | 0.3 | 15 |
| Итого | 676 | 383 | 26 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатПекинка |
228
|
91.2 | 3.4 | 3.9 | 10 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
51
|
67.3 | 14.2 | 0.9 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
155
|
102.3 | 22.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 434 | 260 | 40 | 6 | 10 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 1504 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 1563 | 134 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Марина
10.10.2024 11:46
Лаванда
10.10.2024 13:37
С возвращением!
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
