Блог
Войти
Евгений
Блог Кулинарная книга База продуктов
Евгений
18.02.2024 19:18
Дневник питания за 18.02.2024
Ура!!! Первый сдвиг по весу почти за 3 месяца... 68.300... Минус 1.700 за неделю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2504 1036 32 33 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Евгений
17.02.2024 19:52
Дневник питания за 17.02.2024
Обычный день плюс уборка и 10 км. на велотренажёре...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы
45
 123.8 7.2 10.5 0.2
Воздушная пшеница
30
 106.2 3.6 0.5 23.3
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 720 432 13 18 54
Итого за день 2169 949 30 32 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
16.02.2024 18:32
Дневник питания за 16.02.2024
Всё хорошо... Посмотрим что в воскресенье будет с весом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2504 1036 32 33 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
15.02.2024 18:12
Дневник питания за 15.02.2024
Всё нормально... Переделал кучу дел по дому... Усталости нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы
45
 123.8 7.2 10.5 0.2
Воздушная пшеница
30
 106.2 3.6 0.5 23.3
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 720 432 13 18 54
Итого за день 2169 949 30 32 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
15.02.2024 05:12
Дневник питания за 14.02.2024
Полёт нормальный... Лёгкость и отсутствие голода...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2504 1036 32 33 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
12.02.2024 17:57
Дневник питания за 12.02.2024
Такой был загруженный день, а калорий хватило... Всё хорошо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 825 276 19 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2582 1062 44 37 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
12.02.2024 17:55
Дневник питания за 13.02.2024
Продолжаем схему 1.000 калорий в день... Снижения веса и метаболизма пока нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы
45
 123.8 7.2 10.5 0.2
Воздушная пшеница
30
 106.2 3.6 0.5 23.3
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 720 432 13 18 54
Итого за день 2169 949 30 32 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
11.02.2024 19:14
Дневник питания за 11.02.2024
Неделя на 1.000 калориях в день абсолютно никак не повлияла на вес...
22.11.2023 было 70 кг... Сегодня 69.9 кг... Практически то же самое...
Организму видимо количество еды по барабану... Ха - ха...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 825 276 19 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2572 957 43 34 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Евгений
10.02.2024 18:14
Дневник питания за 10.02.2024
Всё нормально... Голода нет... Привык к маленьким порциям...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 825 276 19 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 787 400 11 5 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2657 1091 45 37 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
09.02.2024 17:43
Дневник питания за 09.02.2024
Всё нормально!!! В воскресенье буду взвешиваться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 825 276 19 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
 212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1045 415 14 17 46
Итого за день 2572 957 43 34 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
Автор Наталья
300.9
27.9
13.7
15.2
7
0 0
Тыква запеченная
Автор Наталья
35.1
1.8
0.2
6.9
31
0 2
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
Автор InnaLandina
252.3
14.2
20
3.4
0
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 83%
Наталья
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Карл
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024 Доброго времени суто...
6 236
Дмитрий Психолог
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
15 75
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15 71