Дневник питания за 20.07.2024

💦💨 Давно таких результатов не было. Прогулка 14583 шага !!!
Обрадовалась 🤪 после почти недели бессонных ночей из -за жары и поспав вчера 😚🤣 8 ,5 часов , после утреннего кофе вышла на прогулку. После ночного дождя было так свежо и так приятно гулять по городу , по делам, а позже еще выпила кофе, одохнула пол часика и вышла прогуляться по парку еще... На все другое не хватило сил 😆🤣🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	430	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	62	0.6	0.1	0	0
Итого	504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	73	162.1	15.9	10.2	1.6
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
@ Пирог Дружба	22	67.8	1.7	2.9	8.8
Масло сливочное 78% жирности, любительское	8	56.7	0.1	6.2	0.1
Итого	145	373	24	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	1300	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Итого	1307	21	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
@ Хлеб Мочутес черный ржаной	13	32	0.8	0.2	6.4
морковь по-корейски	79	68.7	1	4.7	5.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	32	96.3	3.9	8.5	0.6
@ Сливки 35 % (взбитые) с ...	111	360.4	2.3	37	4.6
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
@ Псиллиум	8	14.1	0.1	0	0
Черника	83	36.5	0.9	0.5	6.3
Итого	693	864	35	61	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	129	67.1	1.4	0.5	13.7
@ Кальмары тихоакеанские натур. в консерв.	45	47.3	9	0.9	0.9
@ Горошек консервированый	102	61.2	4.6	0.4	9.9
Майонез [Hellmann's]	18	120.8	0.1	13.1	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	297	297	15	15	25
Итого за день	2946	1557	75	104	72