Первый день.

Вот, начал вести дневник питания. Хочется с 22% жирности снизить до 10%, а вес только чуть чуть сбросить, то есть жирок на мышцы меняю, где тут меняют?... К концу дня понял что надо есть немного меньше чем привычно, но при этом не понятно как будет сохраняться мышечная масса. Вечерний перекус уже добил норму по калориям, пока в дефиците, но тогда чай придется пить вообще без всего. А мандарины?! Вон, их целый мешок, и я их вообще не считал никогда, ну фрукты и фрукты, а 500гр мандаринов почти 200ккал, а 500гр яблок и того больше. Хотя ладно, вот торт перед сном вчера был лишний, а яблоки пусть будут. Начинаю период оснощнанного питания, воодушевленный и с верой в успех!)