Вот что я всем рекомендую, так это пройти процедуру биоэмпиданса. Можно бесконечно переживать из-за повышения массы тела, или радоваться его понижению, но важны лишь объективные количественные показатели: % содержание жира, его вид (подкожный и висцеральный), его масса, мышечная масса. Лучше всего с этим справляются на мой взгляд аппараты диагностики InBody. У нас в клубах обычно стоят InBody 550, и это стоит 1500-2000, а вот в МФЦ "Мои документы" (в Москве) можно пройти бесплатно в уголке здоровья, и там InBody 770 стоят.
В общем - must have!

Так, принимаются советы, рекомендации и соболезнования... Решил сделать тяжёлую тренировку ног, чтобы хоть как то компенсировать неизбежное. Отложил все калории на вечер. Мне понравилось как кто то сегодня в дневниках округлил вечерний прием пищи до 3500Ккал, даже не разбирая безнадежное дело)

Решил я, давеча, проверить, а что я ем полезного и бесполезного. И вот что выдала система - 150мл свежевыжатого гранатового сока отнесла к бесполезному продукту, а вот салат Оливье - ого-го! Полезный продукт) Причем речь не о калориях, а вообще - о том что полезно. Это что вообще такое происходит???)

Оказывается мой утренний протеиновый кокеейль, это уже 30% от дневной нормы. А есть хочется уже часа через 3. Если начать питаться по фен-шую, на меня будет уходить половина семейного бюджета... Что можно поесть в течение дня, на ходу, чтобы потом не было мучительно больно, глядя на отчёты, кто нибудь знает?)) Пока почти без сил пошел на треню, бахнул предтреника, взял взаймы у организма. А вообще лучший предтреник - музыка. Кто что слушает в спортзале?

Вот, начал вести дневник питания. Хочется с 22% жирности снизить до 10%, а вес только чуть чуть сбросить, то есть жирок на мышцы меняю, где тут меняют?... К концу дня понял что надо есть немного меньше чем привычно, но при этом не понятно как будет сохраняться мышечная масса. Вечерний перекус уже добил норму по калориям, пока в дефиците, но тогда чай придется пить вообще без всего. А мандарины?! Вон, их целый мешок, и я их вообще не считал никогда, ну фрукты и фрукты, а 500гр мандаринов почти 200ккал, а 500гр яблок и того больше. Хотя ладно, вот торт перед сном вчера был лишний, а яблоки пусть будут. Начинаю период оснощнанного питания, воодушевленный и с верой в успех!)