Дневник питания за 09.07.2024

Может всё-таки имеет смысл разнообразить меню? Такой низкий рейтинг при 1500 калорий!

Татьяна, Рейтинг не отражает поступление микроэлементов для многих продуктов из расширенной базы.

Получается при весе 140 кг вес растёт на 1700 КК? Это какой-то кошмар.. Явно же дефицит должен быть..

Анна, В основном стоит, но в какие-то моменты может и плюсануть, да. Причем эти моменты не связаны с женским циклом или "съела что-то лишнее".

У меня, правда, на 1500 кк с активностью не уходил на 90 -95 кг. Хорошо помогал голод (от суток до 3х суток) либо есть творог на 500-700кк в сутки. Отеки сходили отлично. Конечно потом часть веса возвращалась обратно в виде воды. Но не весь) и в целом хорошо худелось так. А на 1600 потом поддерживать сброшенный вес.

У вас низкая калорийность на таком весе, поэтому и метаболизм замедленный. Худеть не будете, будут срывы постоянные. Я при 100кг худею на калорийности 2000-2100 кал на 3-4 кг в месяц прекрасно. Это сейчас мне надо срочно, поэтому скинула до 1500-1600кал

Имени Нет, У меня за месяц в разные моменты может +- на 2 кг гулять, факторов бывает много, это не значит что вы набираете жирок)

Кира, Ну конечно, ни грамма жирочка, 143кг обаяния, милоты и любви. Так и запишем.

При таком весе наоборот лучше поднять каллораж до 1800-1900, увеличить белок хотя бы до 135-140гр и углеводы поднять до 180-190гр, а вот жир наоборот уменьшить +/- до 60-65 гр. И стараться выпивать чистой воды хотя бы 1,5-2 литра.

Ольга, Мне врач сказал опускать.

А как с активностью у вас ? начните с 5к шагов в день и увеличиавайте постепенно. И протеин 150г в день минимум.