Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

23.04.2024 02:32

Дневник питания и тренировок за 22.04.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1510	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	251	112.7	5.3	3.3	15.1
Итого	251	112	5	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	44	104.7	2.7	9.8	1.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	2	82	2.8	0.8	16
Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой	126	103.7	17.5	2.1	2.9
Гороховое пюре	424	266.3	19.1	1.7	43.2
Хлебец Гречневый [Щедрые]	1	46	1.8	0.4	8.8
Итого	631	602	43	14	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка [Dirol]	70	116.2	0.1	0.1	46.9
Итого	70	116	0	0	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	152	167.2	24.3	7.6	4.6
Ряженка [Молочная Азбука]	100	52	3	2.5	4.5
Итого	654	332	36	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	197	69	2.6	0.2	13.6
Лук Красный [Пятерочка]	90	37.8	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.6
Жевательная Резинка [Dirol]	20	33.2	0	0	13.4
Капуста белокочанная	191	53.5	3.4	0.4	9
Стейк из мраморной говядины	131	195.1	15.2	14.8	0.1
Итого	1171	462	26	15	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	205	87	1	0	17
Итого за день	5392	1758	115	47	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	380	380
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №1 19:14 20:15

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Разведение ног в тренажере

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	18	2160

Сведение ног в тренажёре

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	18	2160

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

Подъём гантелей над головой

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда	4	4	480

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	20	20	20	2400

Наклоны вперед

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда	8	8	960

Результаты за день

Энергозатраты: 651 ккал

Количество шагов: 10000

Время: 395 мин

Повторения: 720 раз

Тоннаж: 8160 кг

2

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Овсяноблин

Автор Ирина

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%