Дневник питания и тренировок за 20.08.2024

Я все уважаю и люблю) главное не переедать. Я вообще хочу есть и не толстеть)

Александра Касьянова, я бы тоже хотела так.

Я люблю тонкий лаваш, особенно, когда чучь засохнет😋

Лаваш только для домашней шаурмы беру, потолще, чтобы от сока не разваливался)

Надежда, сейчас даже чипсы из лаваша продают. Не думаю, что полезно, но прикольно

Кира, вообще много рецептов с ним. Но наверное не все они полезные. Лаваш с сыром вкусный. Рулеты с красной рыбой тоже обычно заходят.

Покупаю зерновой хлеб с добавлением льняной муки и семечек. Покупаю в Пятёрочке. Кусочек на 40-60г в сутки не повредит, а даже пользу принесёт.

Анна, да думаю много и не съесть, так похрустеть чуть чуть😋

Ирина Макс, посмотрю в 5ке) спасибо наводку

Лаваш люблю, но вкусный надо поискать (хотя могу и испечь, но долго это, хотя...), люблю шаурму с ним домашнюю делать, калорийность не сумасшедшая выходит на удивление. И люблю им закусывать шашлык или мясо, соус томатный и овощи зелень к нему. Мой любимый вариант праздничной трапезы на фото.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ох я вроде ела) но тут аж слюни потекли. Лаваш с шашлыком тоже люблю. Обычно просто заверну в него кусочек и ем но у вам прям сервировка!

Анна, я ж худею, сервировка помогает, мозг обманывает😉, разложить эти микрограммы и вроде много🤣😂.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), обажаю шашлык с лавашом, зеленью и помидоркой.

Анна, Александра Касьянова,
«Я вообще хочу есть и не толстеть»
...
Запросто! Можете сколько угодно есть воду. 😉

Какая красота! Я тоже люблю велосипед

Бывают разные толстые лаваши, а так же и тонкие попадаются с разными вкусом, цветом, толщиной и мягкостью.Пищевая ценность в них есть, как и во всей еде есть своя польза.Если оценивать нутритивность, то по нутриентам конечно скудный. Не стоит на них сильно налегать. Мука высшего сорта, рафинированная.Много легкоусваиваемых углеводов. Если у Вас в суточном рационе уже наедено достаточное количество нутриентов и необходимо добрать углевод, можно строго нормированно включить в свой рацион и лавашь.Когда я на велосипеде преодалеваю особые неровности, привстаю с седла и операюсь ногами на педали.Мозоль мне там не нужна😉

Алексей, только встаю на путь велосипедиста. Давно хотела и этой весной наконец-то купила себе и дочке. Далёкие поездки ещё не делаю, пока тяжело и боюсь)

техник✨, тут больше вкус) люблю лаваш и всё. Из тонкого можно много разных рулетов делать, быстро и вкусно.
А про мозоль.. не знаю, отбивается то и на ровных местах

Анна, это очень хороший, правильный и здоровый путь. Здорово, что и дочку к этому приучаете