Дневник тренировок за 23.10.2023

После активных выходных и дороги, которая занимала пол дня, я как-то устала. Было очень лениво идти в зал, но это скользкая дорожка. Будет только хуже, а утренняя тренировка очень хорошо бодрит. Так что, собралась, разобралась и пошла!
Тем более погодка кайфовая сегодня С улыбкой

Солнышко и ветра нет. Вот такая осень мне нравится!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Третья

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	15	7	57
Вес снаряда	15	21	21	33	1161

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	4	5	180

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	8	300

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	5	5	5	5	200

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	23	23	990

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	6	6	6	6	240

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 6000

Повторения: 320 раз

Тоннаж: 3071 кг

Анастасия 23.10.2023 14:41

а я не могу утром, потом хочется весь день прокрастинировать (ну или гулять), а не работать Широкая улыбка

Вечером круто, оттренил, устал, можно отдыхать ))))

Аннушка 23.10.2023 14:49

Анастасия, у меня проблема, что вечером после тренировки я хочу спать Широкая улыбка

а утром хоть какая-то энергия есть.

Анастасия 23.10.2023 14:54

Аннушка, хочется спать, а надо делами заниматься? Я после трени возвращаюсь около 9 вечера, в идеале — детей уложить и спать)) но я потом всё равно засиживаюсь, никак не налажу режим

Аннушка 23.10.2023 15:36

Анастасия, ага. А ещё у дочки тоже занятия вечером) решила, что самое удачное время утром ходить.