Дневник тренировок за 27.10.2023

Сегодня была одна из быстрых тренировок, плие и махи ногой мне нравится. Но два вида отжиманий... не очень люблю ☹️ хотя именно отжимания хорошо показывают мой прогресс.

Это же сколько во мне воды ( и не только), что вес на 1кг скачет Широкая улыбка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Вторая 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	10	55
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	15	5	55
Вес снаряда	15	21	21	33	1095

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	10	32
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	15	15	15	450

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	16	16	16	720

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	51	51	51	2295

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15	1350

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Количество шагов: 6000

Повторения: 382 раз

Тоннаж: 5910 кг

Vladimir -30 27.10.2023 16:15

Такая же фигня с водой, до 1.5 кг за ночь туда-сюда

Анастасия 27.10.2023 16:39

И у меня 1,5 кг периодически мотает))

Аннушка 27.10.2023 16:51

Vladimir -30, из-за этого сложно понять какой мой вес

ОдинИзСорока 27.10.2023 17:37

Аннушка, и Анастасия, воды много не бывает! Той, которая внутри. Не ругайте воду. Я от спазмов ночных чуть вторую инвалидность не получил, пока не нашёл в интернете, что она бывает, в том числе, и от обезвоживания - кое как доковылял до кухни, выпил три стакана воды - через 10 минут всё прошло!
Теперь к вечеру всегда напиваюсь как аквариум. Пива, кофе, молока... Оказывается, старики не ощущают жажду, пока уже горло драть не начнёт - как при сахарном диабете.
А то что вес скачет - да и фиг с ним. Вы ещё про фекалии вспомните... 🤣
Есть чистый вес,- "сухой", а есть "снаряжённый". Так же как и у автомобиля, самолета и т.д.
Так и должно быть.
Для большей точности просто желательно взвешиваться в одно и то же время, после отправления естественных надобностей утром натощак.
Всё остальное - "белый шум".

Анастасия 27.10.2023 20:54

ОдинИзСорока, а я и не парюсь про привесы / отвесы )))

ОдинИзСорока 27.10.2023 21:13

Анастасия, и правильно - плюс минус 3 кГ не критично. Даже если вес немного явно залез можно тут же подкорректировать рационом, нагрузками и небольшим по времени голоданием (очень полезно, кстати!) - до 4 суток.
Главное - не запускать.

Vladimir -30 28.10.2023 05:54

ОдинИзСорока, сколько старику лет ? )))

ОдинИзСорока 28.10.2023 06:31

Vladimir -30, 66 - вроде бы указывал в данных - нужно глянуть...
...
Посмотрел - действительно, забыл указать - поправил. Кстати и вес поправил - теперь на пару - тройку кГ меньше: 69 - 71 кГ в основном.

Vladimir -30 28.10.2023 07:09

По моему рано себя в старики записывать, особенно с такими физ. Результатами

Аннушка 28.10.2023 17:34

ОдинИзСорока, да, это просто интересное наблюдение. Когда вижу такие скачки, стала спокойнее относиться к изменению веса Широкая улыбка

ОдинИзСорока 28.10.2023 18:50

Vladimir -30, благодарю 🤝
Самочувствие, правда, не очень... Приходится постоянно себя превозмогать. Вчера с помощью Евгения Михайловича обратил внимание в анализах на СОЭ больше 40... Типа, болел в это время. Посмотрел более ранние анализы - а там СОЭ везде такой 😳
И лимфоциты низкие. Гемоглобин низкий.
Собираюсь нового терапевта озадачить - записАлся на 30 октября.