Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
80
|
40.9 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Тыква (Жарка) |
63
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый (Жарка) |
72
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis] |
3
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 758 | 375 | 22 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
65
|
207.1 | 7.3 | 3.5 | 36.6 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
65
|
31.1 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
70
|
35.8 | 1.9 | 1.6 | 3.3 |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
Итого | 951 | 650 | 48 | 24 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
290
|
117.5 | 1.1 | 1 | 24.4 |
Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Итого | 336 | 365 | 5 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
Итого | 141 | 255 | 20 | 4 | 30 |
Итого за день | 3386 | 1646 | 97 | 71 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 712 | 387 | 26 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 193 | 359 | 11 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Итого | 734 | 493 | 18 | 27 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Запекание) |
140
|
161.4 | 24.5 | 7 | 0 |
Брокколи (Тушение) |
140
|
44.3 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
Морковь (Тушение) |
57
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 348 | 301 | 29 | 15 | 9 |
Итого за день | 3187 | 1541 | 85 | 71 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
86
|
172.9 | 5.8 | 1.1 | 34.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 501 | 544 | 24 | 30 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 175 | 95 | 1 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Баклажан (Запекание) |
170
|
35.5 | 1.9 | 0.1 | 6.6 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
Итого | 584 | 429 | 22 | 28 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 193 | 359 | 11 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 345 | 178 | 30 | 2 | 8 |
Итого за день | 3198 | 1607 | 89 | 72 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 684 | 482 | 20 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Запекание) |
280
|
58.5 | 3.1 | 0.2 | 10.8 |
Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 806 | 305 | 21 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 480 | 406 | 11 | 10 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
153
|
194.3 | 28.9 | 8.9 | 0 |
Цветная капуста (Тушение) |
170
|
51 | 3.5 | 0.5 | 6.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 358 | 398 | 34 | 15 | 28 |
Итого за день | 3528 | 1593 | 87 | 64 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
41
|
60.1 | 5 | 4.3 | 0.3 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
50
|
23 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
115
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
Итого | 561 | 367 | 22 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Запекание) |
155
|
98.1 | 22.8 | 0.8 | 0 |
Морковь (Тушение) |
140
|
44.7 | 1.7 | 0.1 | 8.7 |
Лук репчатый (Запекание) |
35
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 605 | 254 | 27 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
160
|
64.8 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 370 | 488 | 13 | 11 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Цветная капуста (Тушение) |
183
|
54.9 | 3.8 | 0.5 | 7.2 |
Тыква (Тушение) |
68
|
13.6 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 466 | 314 | 33 | 12 | 14 |
Итого за день | 3202 | 1424 | 97 | 55 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
90
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
115
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 663 | 247 | 20 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
60
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Итого | 577 | 621 | 30 | 33 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
Итого | 270 | 184 | 2 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 520 | 265 | 33 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Итого за день | 3260 | 1493 | 93 | 68 | 124 |