Ника
02.11.2023 15:15

Дневник питания за 01.11.2023

Завтрак - омлет с овощами. Лук нарезать, обжарить до прозрачности, добавить мелко нарезанную тыкву,потушить до смягчения тыквы, присыпать специями, и залить смесью яиц и молока, на среднем огне довести до готовности под крышкой.

Обед - 3 овсяноблина. Один с начинкой из печени трески, два - с начинкой из нарезанной котлеты. И огурец. Десерт - запеченные яблоки, фундук и мед.

Ужин - творог, курага, чернослив.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
80
40.9 2.2 1.9 3.7
Тыква (Жарка)
63
10.7 0.6 0.1 2
Лук репчатый (Жарка)
72
21.9 1 0.1 4.1
Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis]
3
5.4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
65
207.1 7.3 3.5 36.6
Яичный белок куриный (Жарка)
65
31.1 7.2 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
70
35.8 1.9 1.6 3.3
Вода
70
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная (Запекание)
50
11.5 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
9
17 0.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
290
117.5 1.1 1 24.4
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алла 02.11.2023 15:37
Очень вкусно и здорово!👍
Ника 04.11.2023 00:11
Алла, стараюсь! И чтоб просто тоже 😁
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты