Ника
12.11.2023 22:50
Замесила тесто на чиабатту. Давно не пекла. Простой ночной вариант теста.

250 г пшеничной цельнозерновой муки, 150 г ржаной обдирной муки просеять в кастрюлю.

В отдельную посуду налить 360 мл воды, всыпать 0,5 ч.л. соли и кубик сахара, растворить. Всыпать 3 г сухих дрожжей, растворить их.

Влить это всё в муку и недолго замешать тесто лопаткой (у меня силиконовая ложка-лопатка). Когда сформируется комок, добавить 1 ст.л. подсолнечного масла, и еще недолго помешать тесто, чтобы оно забрало масло. Долгого замеса этому тесту не надо.

И всё! Накрыть крышкой и оставить на столе. Складывание теста я не делаю, пузыри в готовом хлебе не будут огромными, ну и ладно. 😁

За ночь тесто самостоятельно проведет работу по брожению и подъему.

В принципе, можно сахар не класть. Я добавила только потому, что дрожжи долго лежали в морозилке, пусть им будет не скучно 😁
 1 
 6
Ника
12.11.2023 22:37
А не вывести ли мне закваску для хлеба, подумала я. Из ржаной муки, чтобы потом печь свой ржаной хлеб без сахара и прочих ненужных ингредиентов.
В общем, почему бы не попробовать.

Смешала в банке 50 г ржаной муки (обдирной, хотя я не знаю, что это такое, какая была) и 50 мл воды, поставила в шкаф. Завтра надо будет проверить, и "покормить", как это называется в рецептах.

Интересно, что в итоге получится.
Ника
02.11.2023 15:15
Завтрак - омлет с овощами. Лук нарезать, обжарить до прозрачности, добавить мелко нарезанную тыкву,потушить до смягчения тыквы, присыпать специями, и залить смесью яиц и молока, на среднем огне довести до готовности под крышкой.

Обед - 3 овсяноблина. Один с начинкой из печени трески, два - с начинкой из нарезанной котлеты. И огурец. Десерт - запеченные яблоки, фундук и мед.

Ужин - творог, курага, чернослив.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
80
40.9 2.2 1.9 3.7
Тыква (Жарка)
63
10.7 0.6 0.1 2
Лук репчатый (Жарка)
72
21.9 1 0.1 4.1
Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis]
3
5.4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
65
207.1 7.3 3.5 36.6
Яичный белок куриный (Жарка)
65
31.1 7.2 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
70
35.8 1.9 1.6 3.3
Вода
70
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная (Запекание)
50
11.5 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
9
17 0.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
290
117.5 1.1 1 24.4
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ника
30.10.2023 09:55
Завтрак - творог и салат из сладкого перца, помидора и зелени.
"Десерт" полезный, запеканка из геркулеса, банана и какао.

Обед - драники со сметаной, огурец свежий. Драники я готовлю просто: натертая стружкой картофелина, зубчик чеснока и соль. На смазанной маслом антипригарной сковороде великолепно готовится, с минимумом масла. Делаю их редко, может, раз в месяц. ГИ у картофеля высокий, но изредка можно.

К кофе - сыр. Я сыроман, но приходится себя ограничивать. Избыток соли, оказывается, вреден, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Жаль, раньше я этого не знала, считала, что белый яд - это сахар. А соль тоже надо контролировать.

Ужин - запеченная кета (108 г готового продукта, оказывается, аж 140 г сырого). На гарнир - тушеные брокколи и морковь, перед подачей добавить в гарнир ложку кунжутного масла.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Перец сладкий зеленый
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
60
203.8 7.1 3.7 35.6
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Картофель (Жарка)
180
129.3 3.4 0.6 27.4
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 15% жирности
41
66.4 1.1 6.1 1.5
Огурец грунтовый
165
23.1 1.3 0.2 4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
140
161.4 24.5 7 0
Брокколи (Тушение)
140
44.3 3.8 0.5 5.1
Морковь (Тушение)
57
18.2 0.7 0.1 3.6
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
26.10.2023 22:13
На завтрак 2 жареных яйца С2 в "формочках" из 2 кусочков бородинского хлеба. Желток остается жидким. Из хлебных "серединок" - мини-бутерброды со сливочным маслом и сыром, к кофе.
На "десерт" небольшой салат из тертых моркови и яблока, с ложкой сметаны.

На обед рулетики из баклажанов-гриль, начинка - творог, смешанный с тертым сыром, зеленым луком и чесноком. На десерт запеканка из банана, геркулеса и какао.

Ужин - куриная котлета, огурцы.

Десерты записала отдельно в перекусы, мне так удобнее видеть "блюда".

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яйцо куриное (Жарка)
83
126 10.5 9.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
86
172.9 5.8 1.1 34.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Баклажан (Запекание)
170
35.5 1.9 0.1 6.6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
60
203.8 7.1 3.7 35.6
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная (Запекание)
50
11.5 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ника
24.10.2023 21:59
Завтрак - два овсяноблинчика, в один завернула печень трески, в другой - сыр тертый. Клетчатка - огурец.
Обед - рулетики из баклажанов (пласты запекла в гриле), для начинки творог с мелко нарезанной зеленью и чесноком. К ним один небольшой помидор.
Дневной перекус - овсяно-банановый кекс. Буду готовить, пока не надоест.
Ужин - дикая горбуша, запеченная в духовке, на гарнир цветная капуста и отварной бурый рис, политый одной чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
40
127.4 4.5 2.2 22.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
40
20.5 1.1 0.9 1.9
Яичный белок куриный (Жарка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Вода
60
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
280
58.5 3.1 0.2 10.8
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
60
203.8 7.1 3.7 35.6
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
153
194.3 28.9 8.9 0
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
30
108.6 2.3 0.8 21.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ника
24.10.2023 21:25
Вот и я приобщилась к рецепту, который использует каждый уважающий себя пп-блогер.
Очень захотелось сладкого, хоть на стену лезь.
На 4 порции взяла 480 г бананов, 200 г геркулеса "Монастырский", 2 столовые ложки какао, 1 чайную ложку разрыхлителя, 0,5 чайной ложки соды, шепотку соли.

Геркулес перемолола в кофемолке, перемешала с другими сухими ингредиентами. Бананы измельчила погружным блендером до состояния гладкого пюре, без комков. Соединила банановую массу с сухими ингредиентами, перемешала, снова обработала погружным блендером, и выложила тесто в форму для запекания, смазанную маслом. Выпекала 45 минут при 180 г. Форма размером 20 на 14 см.

И это невероятно, но оно хорошо поднялось, и хорошо пропеклось. И вкусный кекс получился! Его можно и как основу для ПП-тортиков использовать. Надо будет в следующий раз творожно-медовый крем сделать.
Ника
24.10.2023 19:13
Завтрак - омлет с овощами, обед - треска, запеченная в духовке, на гарнир - тушеные без масла морковь и лук.
Ужин - куриная котлета с тушеными овощами и сметаной.
На дневной перекус запеканка из овсянки,банана и какао, и печеное яблоко с ложкой меда и семечками.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яйцо куриное (Запекание)
41
60.1 5 4.3 0.3
Яичный белок куриный (Запекание)
50
23 5.3 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
25.7 1.4 1.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
115
20.8 1.2 0.2 3.1
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
155
98.1 22.8 0.8 0
Морковь (Тушение)
140
44.7 1.7 0.1 8.7
Лук репчатый (Запекание)
35
12.5 0.5 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
160
64.8 0.6 0.6 13.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
60
203.8 7.1 3.7 35.6
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная (Запекание)
50
11.5 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Цветная капуста (Тушение)
183
54.9 3.8 0.5 7.2
Тыква (Тушение)
68
13.6 0.6 0.1 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ника
23.10.2023 11:39
Завтрак - омлет с овощами, обед - два овсяноблина с сыром, один с печенью трески. Дневной перекус - банан и сливы. Ужин - запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей, на перекус семечки.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Яйцо куриное (Запекание)
45
66 5.5 4.8 0.3
Яичный белок куриный (Запекание)
90
41.5 9.6 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
25.7 1.4 1.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
115
20.8 1.2 0.2 3.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
120
24.2 1.5 0.1 4.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
60
203.8 7.1 3.7 35.6
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
60
30.8 1.7 1.4 2.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
80
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ника
15.10.2023 14:22
Завтрак - творожная запеканка с сухофруктами. Кукурузный крахмал закончился, поэтому добавила желатин. И неплохо получилось! Буду его добавлять, тем более он полезен для суставов как источник коллагена.

На обед сделала овсяноблинчики с печенью трески. Пооизводитель этот (фиш хаус) удивил, конечно. Очень много масла в банке, а непосредственно печени трески - всего две трети объема.

Перекус - 2 запеченных яблока, к ним по ложечке меда и молотые семечки.

Ужин - котлета, запеченная в духовке, и на гарнир тушеные цветная капуста и тыква, приправленные маслом.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)
10
20.1 0.5 0 4.4
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)
10
22 0.2 0.1 4.9
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Желатин пищевой
2
7.1 1.7 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
60
191.2 6.7 3.3 33.7
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
60
30.7 1.6 1.4 2.8
Вода
70
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
290
117.5 1.1 1 24.4
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная (Запекание)
50
11.5 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Цветная капуста (Тушение)
210
63 4.4 0.6 8.2
Тыква (Тушение)
95
19 0.9 0.1 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы