Юлия Погорелова
17.05.2024 10:42
Дневник питания за 17.05.2024
Доброго времени..наконец-то начала худеть от88. На 84кг это
сегодня..когда добавила ходьбу большее по расстоянию...надеюсь на
успех то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
40
|
47.6 | 9.1 | 0.7 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
50
|
48.5 | 2.5 | 0.5 | 6.4 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
20
|
123.8 | 4.8 | 11.9 | 0.6 |
| Итого | 190 | 290 | 24 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 15 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 215 | 300 | 17 | 20 | 12 |
| Итого за день | 440 | 700 | 42 | 37 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Юлия Погорелова
17.05.2024 10:43
Обед ещё не начался добавлю в обед рацион
Марина
17.05.2024 10:57
Юлия
Погорелова, Юлечка, доброе утро! Радуешь красотой прямо с утра)
Спасибо за настроение🌹🌹🌹
Марина
17.05.2024 10:57
Поздравляю! Результат отличный, так держать!!!💪💪💪❤️❤️❤️
Юлия Погорелова
17.05.2024 11:03
Спасибо. Мариночка..ты меня тоже радуешь комментариями
поддержкой..посылаю лучик тепла..у нас уже потеплело...Дня выходила
в футболке...
Алла
17.05.2024 12:45
Поздравляю с отвесом! Это вдохновляет 😌
Юлия Погорелова
17.05.2024 12:50
Спасибо
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
