Василий
20.11.2025 05:32
Дневник тренировок за 20.11.2025
Ну воооот...
Тренировки продолжаются.
Несмотря на достаточный перерыв из-за поездок на соревнования, рубеж в 600 км пройден успешно. От плана немного отстаю, но догнать попробую.
Цель все та же 1000 км к НГ.
Тренировки продолжаются.
Несмотря на достаточный перерыв из-за поездок на соревнования, рубеж в 600 км пройден успешно. От плана немного отстаю, но догнать попробую.
Цель все та же 1000 км к НГ.
Суперсет
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
70 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2580 |
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
30 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2650 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Повторения: 140 раз
Тоннаж: 5230 кг
Время: 30 мин
2
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
