17 Месяцев результат.

Вес держится сам около 75 кг. Я уже не веду дневник потребления еды. Кушаю в принципе все подряд без всяких ограничений. Главное правило в еде минимум 140 г протеина в день. Это единственное что я считаю примерно +- хотел до 200 гр довести но столько трудно сьесть.
Так же получилось отвыкнуть от алкоголя. Уже не жарко и пиво не охото . За 2 месятся только в ресторанах по бутылочке.
Начал постоянно ходить на качалку 3 раза в неделю без пропусков. Летом защемил нервы шеи и таза. Делал перерыв думал пройдет но все только хуже стало (старость наверно). Начал потихоньку ходить в зал и все прошло на 90% и с каждой неделей все лучше.
Из бадов рыбий жир 25г, таурин, креатине, l-carnitine, мултивитамины, бетанин иногда. Без l-carnitin на качалке голова кружиться когда делаю некоторые упражнения.
Сон 7-10 часов.
Активность, снизил шаги с 20 до 10 тыс в день. Парочка походов небольших за грибами но грибов нет
Зал по вечерам иногда после 9 вечера заканчиваю. Но работа и раньше никак.
У детей в школе был парад стран в сентябре. И как ни странно одна из стран бала Pоссия.Было интересно слушать гимн росии и смотреть как дети английские и учителя танцуют калинку с Российскими флагами. Аш слезу пробило 😀.